生活全書館3種方法來用燻蒸療法緩解鼻竇壓力
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方法1：僅使用蒸汽燻蒸
1、往一個容量大約為1升的水壺裡注水，然後把水壺放到爐子上煮一兩分鐘，或者煮到大量冒出水蒸氣為止，然後停止加熱。在桌子上放一個隔熱墊，把水壺放到隔熱墊上。
在給水加熱產生蒸汽的時候，要防止兒童靠近水壺。最好是在周圍沒有兒童的時候做燻蒸治療。
2、蓋住頭部。用一塊乾淨的棉毛巾搭在頭上，然後把頭伸到冒著蒸汽的水壺上方。閉上眼睛，開始吸收蒸汽。注意，臉和水之間至少要保持31釐米的距離。要讓蒸汽進入你的鼻子和喉嚨，但是不能太靠近冒著蒸汽的水，以免燙傷自己。
3、呼吸。用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，一呼一吸，如此5次。接著再來兩次。以上動作做10分鐘，或者直到水壺中不再有蒸汽冒出為止。
在做燻蒸治療過程中和治療結束後，請試著把鼻涕擤出來。
4、可以每隔兩個小時燻蒸一次，或者看你自己的時間安排，有時間的話，儘量多做。
5、忙碌時如何做燻蒸療法。如果你很忙碌，沒條件燒一壺水然後坐下來燻蒸的話，那你還可以採用一些變通的辦法。例如把臉湊到一杯熱茶或者一碗熱湯上，讓茶杯或湯碗中冒出的蒸汽充進鼻孔。這些可以在工作時或者就餐時因地制宜地做，雖然蒸汽的來源不一樣，但是我們要達到的目的和效果是一樣的。加溼器也可以用來緩解鼻竇炎。
方法2：加草藥燻蒸
1、往一個容量大約為1升的水壺裡注水，然後把水壺放到爐子上煮一兩分鐘，或者煮到大量冒出蒸汽為止，然後停止加熱。
2、往水壺中加入一兩滴精油。一開始的時候可以一升水加一滴精油。下面推薦的一些精油，其中含有抑制細菌、真菌以及消炎的成分，也就是說，這些精油能夠殺滅鼻腔中導致鼻竇炎的細菌和其它微生物。綠薄荷和胡椒薄荷 — 這兩種植物中都含有薄荷醇，薄荷醇能殺菌和提高人體免疫力。
百里香、鼠尾草、牛至精油，這些植物能提高人體免疫力，能夠殺菌，還能舒張血管，促進血液迴圈。
薰衣草 — 薰衣草能夠舒緩人的心情，同時它也能抗菌。它能夠讓人平靜放鬆，從而緩解焦慮和抑鬱。
黑胡桃油 — 如果你患有真菌性鼻竇炎，那麼可以加入一滴黑胡桃油，這種精油能殺滅細菌和真菌並消炎。
茶樹精油能抗細菌、真菌、病毒，對有些鼻竇炎患者能起到緩解病情的作用。
3、使用乾草藥。如果你手頭沒有上面提到的那些精油，那麼，可以用乾草藥代替，每升水中可以放入半茶匙乾草藥。加入乾草藥後，再煮一分鐘，然後停止加熱，把水壺移到一個合適的地方，開始燻蒸治療。
4、不管採用哪種草藥，都要做過敏測試。每次試用一種新草藥，都要先測試一下，確保不會產生副作用，例如打噴嚏和刺癢。草藥放進水中煮好後，把臉先湊上去蒸一分鐘，然後移開10分鐘，看有什麼反應。如果沒感受到任何刺癢或其它不適，可以重新加熱草藥水，然後再把臉湊上去做燻蒸治療。
方法3：採用其它居家療法緩解鼻竇壓力
1、使用加溼器。睡覺時在臥室裡放一個加溼器，能改善鼻竇炎.加溼器能產生蒸汽並對空氣進行加溼，人吸進經過加溼器處理的空氣和蒸汽，鼻腔能得到清理。如果鼻腔堵塞了，那你得特別注意讓鼻腔和鼻竇保持溼潤。空氣乾燥可能導致流鼻涕，還可能進一步刺激鼻腔粘膜。
冬天多數家庭由於集中供暖的緣故導致室內空氣很乾燥，此時加溼器特別有用。
放一瓶熱水在耳邊也能產生類似的效果，能夠把耳朵中的積液引流出來。
2、熱水淋浴。熱水淋浴的效果和上面談到的燻蒸治療非常類似。洗個長長的熱水澡，淋浴過程中產生的潮溼暖和的空氣能夠衝開堵塞的鼻腔，緩解鼻竇壓力。對臉部進行按摩，能使得臉部發熱，也能起到通鼻竅緩解鼻竇壓力的效果。
3、喝流質。大量喝水（每天至少八大杯）。水能稀釋鼻竇中濃稠的鼻涕，從而防止鼻竇堵塞，舒緩鼻竇壓力。濃稠的鼻涕被稀釋後更容易流出。如果你開始感到鼻竇裡壓力增大，就採取行動增加鼻竇內的水分吧。
4、讓頭保持立起的姿勢。晚上睡覺時，墊兩個枕頭，這樣能夠讓頭立起來。這種姿勢使得呼吸更順暢，並防止鼻竇內壓力增大。
小提示
燻蒸療法可以和醫生開的處方療法同時進行，可以在口服抗細菌和抗真菌的藥物的同時，對鼻腔進行燻蒸。如果你在使用鼻腔噴霧劑，那麼再燻蒸鼻腔可能會造成過度刺激。這種情況下，請諮詢你的主治醫生看可否對鼻腔進行燻蒸。如果採用燻蒸療法5到7天還不見效，請聯絡你的主治醫生。
警告採用燻蒸療法不能使用正在燒開的水，以免燙傷自己。
不要太靠近冒著蒸汽的水壺，臉跟水之間的距離至少要保持在31釐米。
不能讓兒童接近正在燒開的水。
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