如何治療頭髮稀疏

目錄

部分1：促進頭髮生長1、使用溫和的護髮產品。2、用梳子代替發刷。3、讓頭髮自然風乾。4、避免用電熱工具做造型。5、不要梳會拉扯頭皮的髮型。6、用有營養的油按摩頭皮，例如蛋黃油、杏仁油、芥子油、椰子油或荷荷芭油。7、考慮使用生髮產品。部分2：找出根本原因1、看看是否是激素在作祟。2、確認是否是疾病造成的。3、檢查藥物。4、弄清楚是否是壓力導致脫髮。部分3：改變生活方式1、減壓。2、多攝取蛋白質。3、攝取歐米茄-3脂肪酸。4、補充生物素。許多人在人生某一時刻，都會面對頭髮稀疏的問題。掉髮的原因很多，你很難確切地找出罪魁禍首。用藥或其它醫學療法或許能有效對付掉髮的根本病因。但是，不管病因是什麼，你還可以用很多方法，自己治療頭髮稀疏。來看看要怎麼做吧！

部分1：促進頭髮生長

1、使用溫和的護髮產品。當你發現頭髮開始變得稀疏，不妨改用全天然的溫和護髮產品。許多洗髮精、護髮素、髮膠和其它產品，均含有對頭皮和頭髮不好的化學成分，會加快掉髮，傷害剩下的頭髮。用不含硫酸鹽或任何一種酒精的洗髮精。這些成分會傷害頭髮，讓它變得非常乾燥。

尋找不含矽的護髮素。它們會把頭髮壓得扁扁的，需要用硫酸鹽洗髮精才能洗乾淨。

在健康食品店購買天然成分製成的美髮用品。

2、用梳子代替發刷。用發刷梳頭會扯斷許多頭發（尤其是在頭髮還很溼的時候梳頭）。想要理順糾結成一團的頭髮，最溫和的方法是使用寬齒梳。從髮尾開始，理順底部糾結在一起的頭髮，慢慢往上梳到髮根。

3、讓頭髮自然風乾。洗澡後用柔軟的毛巾把頭髮拍幹，不要擰乾或用毛巾大力擦拭，以免扯斷太多頭髮。讓頭髮自然風乾，不要用吹風機，因為熱氣使頭髮乾燥、易斷。儘量多讓頭髮自然風乾，促進新頭髮生長。

4、避免用電熱工具做造型。儘量不用捲髮棒、直髮器或其它電熱工具做造型。試著接受自然髮質，不要去改變它。如果非要用電熱工具做造型，那就儘量調成最低溫。不用高溫也可以做造型。嘗試用不同的方法拉直或卷頭髮，看看哪一種對你最有用。

5、不要梳會拉扯頭皮的髮型。編織得很緊和往後拉的髮型，容易扯掉許多頭髮。不妨把頭髮放下來，或鬆散地往後扎。不要用會勒斷頭髮的橡皮筋和髮夾。

6、用有營養的油按摩頭皮，例如蛋黃油、杏仁油、芥子油、椰子油或荷荷芭油。據說按摩頭皮可以促進毛囊周圍的血液迴圈，進而刺激頭髮生長。養成在沐浴時按摩頭皮的習慣。將指肚放在頭皮上，以畫圈方式按摩。從額頭附近開始按摩，慢慢來到頭部兩側和後面，重點按摩頭髮稀疏的部位。

7、考慮使用生髮產品。最受歡迎的生髮產品是minoxidil，有乳膏或慕絲狀，每天塗在頭皮上2次，可能需要12周才會見效。許多人用了minoxidil後，都會長回一些頭髮。不過，美國食品和藥物管理局也發出警告，表示minoxidil有一定的健康風險，你需要多加註意。其它選擇包括：植髮。將頭髮茂密的頭皮移植到頭髮稀疏的地方。

頭皮手術。做手術移除禿斑，然後將附近的健康頭皮，拉伸到被切除頭皮的部位。

部分2：找出根本原因

1、看看是否是激素在作祟。男性和女性頭髮稀疏通常跟遺傳有關，是性激素導致頭髮按特定模式脫落。雖然男性型或女性型禿髮是永久性狀況，不過你可以採取一些步驟，減緩脫髮速度，好好治療一番。有時候，激素水平波動會造成暫時性脫髮。孕婦、停止服用避孕藥或更年期女性可能會暫時脫髮。

溫柔地對待頭髮，使用全天然護髮產品，換個髮型，都能減慢激素引起的脫髮程序。

2、確認是否是疾病造成的。一些疾病會引起脫髮。只要治療這些疾病，就能減慢或停止脫髮。如果你擔心自己患有以下疾病，不妨諮詢醫生，儘快展開治療，讓頭髮慢慢長回來。甲狀腺問題。如果甲狀腺無法正常運作，你會發現頭髮比平時掉得更多。

頭皮感染和面板病。掉髮也可能是癬菌病等面板病造成的。治療面板病，就能讓頭髮長回來。

斑禿。免疫系統因為某種原因，而攻擊毛囊。

3、檢查藥物。有些藥會導致掉髮。如果你吃的藥其中一個副作用是掉髮，不妨和醫生討論其它選擇。雖然未必能換一種藥，但值得一試。治療下列疾病的藥物通常會引起掉髮：癌症

抑鬱症

心臟問題

關節炎

高血壓

4、弄清楚是否是壓力導致脫髮。身體或精神上的打擊和長期壓力，均會造成掉髮。身體不管受到任何衝擊，都會體現在生理上，掉髮就是其中一種常見情形。如果你長期承受壓力，只有解決壓力源，才能保持身體健康。

部分3：改變生活方式

1、減壓。壓力會造成脫髮，做一些活動來減壓，或許能減慢脫髮速度。如果你的生活壓力重重，不妨每天做以下事情，幫助自己放鬆下來：獲取充足睡眠。如果睡眠不足，身體會分泌皮質醇（應激激素）。

經常運動。

嘗試冥想或做瑜伽。

2、多攝取蛋白質。蛋白質是頭髮的重要構成物質之一，沒有攝取足夠的蛋白質就會掉髮。素食和純素食者如果沒有攝取足夠的蛋白質，通常會掉髮。多吃以下食物：魚肉、雞肉、牛肉和豬肉

黑豆、鷹嘴豆和其它豆類

豆腐

乳製品

3、攝取歐米茄-3脂肪酸。身體需要歐米茄-3脂肪酸，來製造新頭髮。攝取充足的歐米茄-3脂肪酸，對頭髮生長至關重要，不妨多吃以下食物：三文魚

沙丁魚

核桃

鱷梨

4、補充生物素。生物素是一種維生素B，來自動物性食品，能促進頭髮、面板和指甲健康生長。 所以，市面上的生物素補充劑常被當作生髮補品來賣。根據建議劑量服用生物素補充劑，或是從肝臟、其它肉類食品、核桃、綠葉蔬菜等食物中攝取生物素。

小提示

一旦你發現頭髮掉得比平時多，最好儘早治療，防止繼續掉髮。

如果頭髮慢慢變得稀疏，不妨暫停使用刺激性大的化學劑和電熱工具。減少燙髮和染髮，改用不含酒精的美髮產品。讓頭髮自然風乾，不用吹風機，在接下來幾周暫停使用捲髮筒、直板直髮器和捲髮棒。

頭髮稀疏的年輕男子只要及早治療，就能獲益良多，包括提升自尊心。

如果你打算向醫生諮詢掉髮問題，記得討論你正服用的藥物。有的藥物會引起脫髮。

臨睡前將蓖麻油塗在頭皮和頭髮上，第二天早上起來才洗頭。你會在1周內看到效果。

警告

一定要吃醫生給你開的治脫髮藥物。定期按指示用藥，才能取得最佳生髮效果。

有些男性使用的治脫髮藥不適合女性，而且可能會危害健康。如果不是醫生專門為你配的藥，最好還是別吃。

即便是藥物導致頭髮稀疏，也不要停止用藥。反之，請和醫生討論替代藥物。

尋找最合適的治療方法時，不要因為失敗而氣餒。反之，和醫生討論其它選擇，像是植髮或鐳射治療。你也可以向髮型師詢問假髮。