如何徹底清潔身體

目錄

部分1：用正確方式沐浴1、迴歸問題根源。2、知道了為什麼我們會變髒，就能解決問題了。3、減少沐浴次數，但洗得更清潔。4、選一塊好用的香皂。5、去除死皮。6、注意水溫。7、清洗身上的每個邊角褶皺。8、洗澡之前，先蒸一下臉。9、每週洗頭三至四次。10、把自己徹底擦乾。部分2：保持乾淨和健康1、定期清洗毛巾。2、用礦物除臭劑代替普通除臭劑。3、滋潤面板。4、定期敷面膜5、試用含有天然及有機原料製成的產品。6、保持外表清潔的同時，也要保持身體內部清潔。誰教過你如何清潔身體嗎？有那麼多書教我們清潔各種各樣的東西，為什麼沒有一本是講如何清潔身體的呢？這篇文章會教你如何正確地沐浴，選擇洗浴用品，徹底清潔身體，並防止再弄髒它，讓自己從內而外保持乾淨。

部分1：用正確方式沐浴

1、迴歸問題根源。要徹底地清潔身體，首先要知道我們在做什麼。市面上有很多清潔用品可以洗淨身上各種汙垢，比如香皂、沐浴露、磨砂膏等。拋開這些迴歸問題的根源。我們在清潔的時候，有三樣基本的東西需要清理。每個部分的清潔方法各不相同。 第一個是我們不知道從哪兒沾上的汙垢。就算一直坐在乾淨的房間裡，也還是會變髒。

第二個是不斷從面板脫落的死皮。

第三個是面板下面的油脂，不只是在表面的那些。

2、知道了為什麼我們會變髒，就能解決問題了。灰塵、汙垢等往往附著在面板的表面，原因有二。第一，它們本身有一些附著力；第二，面板上的油脂保護面板免受環境的傷害，而它們能和油脂混合。這也是為什麼面板上的汙垢到最後看起來會像油膩的泥狀物。我們有身體兩種分泌物，即油脂和水（汗液）。最好用能分解油脂的化合物來清潔油脂、汗液以及和它們混合在一起的汙垢，化合物分解油脂，讓它們更易溶解和清洗乾淨，這也就是香皂的作用。

不管新增什麼香味、精華、顏色等，只要能分解油脂並清洗乾淨就行。這是大多數人認為的清洗方法，但其實這樣是不對的。繼續看下去。

3、減少沐浴次數，但洗得更清潔。通常多久沐浴或洗澡一次才是你真正需要的？每週不超過3-4次。儘管最近的研究表明幾乎60%的人每天洗澡；但一些證據表明少洗澡反倒有助於身體更好地進行自我清潔。身體越能有效地自我清潔，就越能由內至外地變得更健康、更乾淨。越是經常用洗髮水，頭髮上的天然油脂就會被洗掉得越多，然後身體不得不產生更多油脂來彌補。如果你少洗一次澡，也許就會發現頭髮在這期間實際上沒那麼油膩或難聞。

也有些人比其他人更需要經常洗澡。如果你經常出汗，或者面板特別油，你可能需要一天洗兩次澡，並使用合適的潤膚霜。每個人的情況都不一樣。

4、選一塊好用的香皂。選什麼樣的香皂呢？挑選時，有三個基本的事情需要注意。一塊好的香皂能洗淨汙垢，去除油脂，能夠沖洗乾淨，沒有殘留。很多不同的香皂都有這個功能，包括最常用的多芬或舒膚佳，還有手工製作的有機香皂等。有些香皂或多或少會有殘留。可以做一個簡單的測試，取一塊乾淨的玻璃、水杯、酒杯、或盤子等，必須是乾淨的。在上面塗抹少量的冷油脂，比如燻肉、肥肉、黃油等。用香皂或皁液用力擦洗油汙，然後用清水沖洗，衝的時候不要擦。之後也不要擦乾，讓它們自然幹。仔細觀察玻璃表面，將未清洗的油脂和用香皂清洗過的區域進行比較。劣質的香皂會在油脂旁留下渾濁的痕跡，而優質的香皂則會洗得很乾淨。香皂會在玻璃上留下的東西，也會留在面板上。 #*建議面板乾燥或者容易乾裂的人使用含有藥物成分的洗髮水或香皂。而其他人則應選擇天然或有機成分的產品，這樣會更有益健康。

5、去除死皮。大多數氣味都是由死皮引起的。儘管廣告上一直在宣傳用抗菌藥物來去除氣味，但只要保持良好的衛生，就不會有這樣的情況發生。想想高中的體育館就知道了。還記得你走進去時那股明顯的味道嗎？它來自儲物櫃裡的衣服，腐爛、發酵以及留在上面的皮屑和油脂。潮溼的環境加上死皮細胞，都是細菌生長和腐爛的溫床。建議使用磨砂膏或絲瓜絡。去角質產品通常含有核桃殼、糖或其他顆粒成分，能夠去除身體的死皮。在沐浴露或香皂中通常都有這些成分。絲瓜絡就像有紋理的清潔布，可以用來擦洗身體，起到去除死皮的效果。絲瓜絡也是細菌滋生的溫床，所以如果使用它，一定要徹底清洗乾淨，並記得定期更換。

你也可以學習 自制去角質磨砂膏或最基本的砂糖磨砂膏。有很多不同的製作配方，但最基本的配方是將兩匙砂糖混合足量的橄欖油及蜂蜜，攪拌至牙膏的稠度。

6、注意水溫。想要深度清潔，最好用熱水洗澡或沐浴，因為冷水無法清潔面板下面的油脂。你需要開啟毛孔，排出裡面的東西。細菌也會在毛孔中滋生。油脂的累積會引起各種疾病，包括痤瘡和面板感染引起的死亡。開啟毛孔最簡單的方法就是加熱。做運動可以開啟汗腺和毛孔，但運動產生的熱量也是很有效的。最好泡個熱水澡，快速地衝個熱水澡也不錯。確保讓自己出汗並開啟毛孔，排出毛孔裡的髒東西。注意水溫不能太高，特別是你的面板很乾。洗澡的最佳溫度是多少？可能比你認為的要低一點。 過高的水溫會讓面板變幹，引起長期的面板問題，比如超過49攝氏度。洗澡的水溫應該摸起來有點熱，但不會燙手。 把水溫設定成與體溫一樣則無法開啟身體毛孔。確保不會被燙傷，但必須感覺到熱度，並開始出汗來清潔毛孔。

洗澡結束前，花一兩分鐘用涼水沖澡。這樣能緊緻面板，收縮毛孔，防止洗澡時被洗掉的汙垢又附著在身上。

7、清洗身上的每個邊角褶皺。用粗糙的海綿或毛巾擦洗面板，有助於洗掉身上的死皮。每個部位一定要來回洗兩遍，先用香皂洗，然後用水沖洗乾淨。要注意腋下、耳後、下巴底下、膝蓋窩及兩腿之間的縫隙處。這些地方最容易滋生會產生味道的細菌，因為汗液會滯留在這裡的面板上。每次洗澡時，一定要清洗這些地方。臀部和腹股溝處也要清洗，一定要衝洗乾淨。殘留的香皂會刺激面板。

一定要徹底擦乾身體。這樣在穿上衣服之前，就不會因為剛洗了熱水澡而繼續出汗。如果你做了徹底的清潔，那衣服上吸收的溼氣幹了以後，就會沒有或只有很少的氣味。身體會不停地產生死皮細胞，但如果你剛清洗過，那留在衣服上的死皮細胞就會少很多，也就減少了讓你感到尷尬的臭味。

8、洗澡之前，先蒸一下臉。很多人也是因為這個原因喜歡做排毒蒸汽，並用很熱的水洗澡。這樣能有效開啟毛孔和排汗。但要把這個作為單獨的步驟，和洗澡分開。每次洗澡前，先用熱毛巾蒸一下臉，加一兩滴薄荷或茶樹精油。這種方法能很好地開啟毛孔，並清理毒素，同時也不會在洗澡時損傷面板。

9、每週洗頭三至四次。徹底打溼頭髮，在手掌上倒出硬幣大小的洗髮水。用手揉搓頭髮，打出泡沫，然後按摩頭皮1-2分鐘。耳朵後面的頭髮一定要塗上洗髮水，因為那裡出油最多。把泡沫都集中到腦後，然後擠到髮尾。把頭髮徹底沖洗乾淨，手指要不停搓洗。如果頭髮還是滑滑的，說明洗髮水還沒洗乾淨，頭髮在接下來的24小時會再次變油。再次用護髮素洗頭，增強髮質。把護髮素徹底沖洗乾淨。

10、把自己徹底擦乾。洗完澡後，一定要用乾淨的乾毛巾擦身體。面板上殘留的水分會刺激和磨損面板。洗澡之後要儘快擦乾。參見下面的第4條小提示。

部分2：保持乾淨和健康

1、定期清洗毛巾。你每次洗澡用的毛巾怎麼樣了？用了多久才會變得有味道？沒有清洗乾淨，會讓上面堆積死皮和油脂等。如果要清理，需要用海綿、毛巾、刷子或類似的東西好好擦洗。關鍵是在使用毛巾之前儘可能去除死皮及油脂。為了儘量保持身體乾淨，定期清洗毛巾是很重要的，並且要收在合適的地方，讓毛巾晾乾。如果清潔工作做不好，使用2-3次之後就要清洗毛巾。參見下面的第3條小提示。

不能把溼毛巾扔在浴室的地板上，否則很快發黴變髒。把毛巾懸掛起來，並完全晾乾，這點很重要。

2、用礦物除臭劑代替普通除臭劑。有機岩鹽除臭劑能殺死引起異味的細菌，還能幫助清理淋巴結。當你剛開始用礦物除臭劑時，在1或2周內可能會有強烈的氣味，但不要放棄使用，因為這說明所有因使用普通除臭劑而產生的細菌正在被清除。為了控制身體排毒時散發的異味，可以使用一些有治療作用的精油，例如薰衣草精油、玫瑰精油、檸檬精油或混合淨化精油等，可以直接塗在腋窩處減少異味。

3、滋潤面板。每次沐浴或洗澡之後，塗上潤膚霜來保持面板健康。即使你是油性面板，也需要經常使用潤膚霜來保持面板水分。市面上的潤膚霜通常是一些天然油脂以及身體自然產生的成分混制而成。尋找水基潤膚霜。確認哪些部位有乾燥問題，比如腳後跟、手肘或膝蓋，每晚睡前在這些部位塗抹保溼霜。這樣能軟化面板，改善整體健康。

4、定期敷面膜。每週定期做面部護理，能清潔並緊緻面部肌膚，比如敷面膜等。有許多天然配方和成分適合製作面膜。試試下面的方法：用純蜂蜜、檸檬、牛奶、麵粉、綠茶，還有新鮮水果，如木瓜、芒果和甜酸橙。

你也可以從商店買一些面膜或混合物。瞭解下其中使用到的原料，這樣你自己也能做出來。

5、試用含有天然及有機原料製成的產品。天然沐浴露、洗髮水、護髮素、洗面奶、除臭劑，甚至是化妝品和髮膠，都有助於改善身體健康。當你使用的產品充滿毒素和刺激性化學物質時，它們會影響健康和身體的自我調節能力。不要使用含有丙二醇和月桂酸鈉成分的洗髮水、護髮素或沐浴露。這些化合物會導致脫髮、頭髮乾燥、發癢、面板乾燥等，有時候還會引起過敏反應。

考慮用家居用品代替。對有些人來說，深度清潔意味著避免使用所有市售產品，只用家裡自己製作的溫和用品。你可以將小蘇打、蘋果醋和溫水混合，代替洗髮水。如果你有興趣學習更多製作家庭配方的方法，可以看看下面這些文章：如何用天然方式清潔身體內部

如何通過天然方法獲得乾淨的面板

如何自制基本的臉部磨砂膏

如何自制肥皂

如何自制洗髮水

6、保持外表清潔的同時，也要保持身體內部清潔。想保持身體內外的清潔，注意飲食和保持水分很重要。飲食會直接影響面板和頭髮的健康，也就是說良好的營養也清潔和養生的一部分。當你節食減肥時，會流失一些重要的營養物質，所以不要餓肚子，或完全停止攝入碳水化合物及脂肪。

試著在飲食種增加抗氧化劑的含量。每天喝綠茶，吃番茄。每天早上，試著空腹吃羅勒葉或泡過的葫蘆巴種子。它們有天然排毒作用。

小提示

每週去角質一次或兩次，去除死皮和油脂。

清潔身體時，用熱水比用冷水更好。但洗頭髮得用冷水，因為冷水能撫平頭髮的角質層，讓頭髮看起來柔順、有光澤。

檢查你的進展。毛巾在幾天之後會聞起來像更衣室的臭味？如果只有幾天時間，那就需要改善；如果要一個月的時間，表示做得不錯。一般來說，每週使用3至4次，在2至3周後有味道是正常的。

使用含藥產品治療面板問題。並不是所有產品都適合各種型別的面板。特別敏感的面板可能並不適合用純天然的薄荷油香皂，而特別乾燥或發癢的面板可能更適合含有燕麥的沐浴露，有助於修復面板。諮詢面板科醫生，看下有沒有什麼產品和方法可以治癒你的問題。

用風扇或吹風機吹冷風，促進空氣流動，可以讓身體變幹並降溫。可以在悶熱的房間外這麼做就更好了。

警告

擦洗傷疤或其他傷口會很麻煩。重點是清洗傷口周圍。傷疤本身是凝固後的體液和嬌嫩的新生面板細胞形成。除非傷口差不多完全癒合了，否則不能把傷疤弄掉。按壓再鬆開的清洗方式比摩擦更有效，這樣可以擦掉上面鬆散的物質，同時保留柔嫩的面板細胞。如果你擔心，可以諮詢醫生，但通常使用性質溫和的香皂輕輕擦洗就可以了，也很安全。