早上晨跑的禁忌和常識
- 養生保健
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1、禁忌:晨跑不要空腹進行,這樣很容易導致腹痛,不利於人體胃腸道健康。晨跑的時間不宜過長,一般每天進行30-40分鐘左右即可.最後就是就是晨跑最好在太陽出來之後,空氣質量比較好,並不是說時間越早越好。
2、常識:晨跑之前最好是喝一些水,這樣可以為身體補充能量,降低血栓的出現。晨跑之前需要進行熱身,這樣有助於喚醒身體,避免抽筋。晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動,這樣很容易加重人體身體負擔,對人體的健康造成傷害。
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