含鋅的食物和水果蔬菜有什麼 含鋅的食物和水果蔬菜

1、含鋅高的食物包括萵苣、捲心菜、大白菜、豆製品、蘿蔔、紫菜、胡蘿蔔、蘑菇、洋蔥、茄子、花生米、松子、葡萄幹、南瓜、青菜、油菜、玉米、西紅柿、佛手瓜、花椰菜、秋葵、蘆筍、蕨菜、蘋果、香蕉、桃子、鮮棗、梨、草莓、杏子、葡萄乾等。

2、鋅是寶寶時期最不能缺少的微量元素了，寶寶缺鋅會有什麼最常見的表現就是不想吃飯也就是食慾減退、免疫力下降經常感冒、指甲還會出現小小的白斑。有這些症狀應該及時給寶寶補充鋅元素，多吃水果蔬菜。