老年人早起頭暈是什麼病

老年人的衣食住行，都要注意安全。起床雖然是個小事兒，可是如果不注意，也同樣會對老年人造成一定的影響。中醫養生專家為你解答老年人起床前後的方方面面都該怎麼做。快來看看吧。

慢慢起床

起床彆著急，否則容易有危險。老年人神經調節功能遲鈍，體位突然由臥位變成直立位，血壓會急劇升高，導致腦血管破裂等意外發生。建議老年人醒後在床上躺5分鐘，睜眼平臥半分鐘，再起身坐在床上半分鐘。然後放下兩隻腳在床沿上坐半分鐘，最後下床活動。

坐著穿褲

穿褲子雖小，但事關安全。因站著穿褲子而不慎跌倒、骨折的老年人並非個別。股骨屬於多孔性海綿骨，加上人老缺鈣，骨質疏鬆，故輕微跌傷就可造成骨折。因此，老年人穿褲子最好坐著穿。

蹲坐排尿

上廁所也得注意安全。老年男子採用蹲式或坐式排尿可以防止因站立不穩而摔倒;另外，蹲坐排尿，還可進行提肛運動，減少便祕的發生;更為重要的是，蹲坐排尿有防範血壓降低的危險，如排尿性暈厥等。

大便別使勁

上大號，老年人彆著急。用力排便可使血壓升高20-40mmHg，這對於血管硬化、血壓本來就較高的老年人來說非常危險。因此，老年人要每天定時如廁。

早起一杯水

早起一杯水，健康一整天。人在睡眠時也會消耗水分，如果晚飯後到翌日清晨都不喝水，血液中水分不足，容易導致腦梗塞。清晨飲白開水1杯(約200ml)有一定防範效果。

咳嗽幾聲

早起別忘清清肺。到室外選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，突然咳嗽，並迅速垂下雙臂，迫使氣流從口鼻噴出，咳出痰液，如此反覆做10次。每次間歇期做幾次正常呼吸，以防過度換氣。咳嗽可以及時清除氣管與支氣管內的痰液，對於慢性支氣管炎、肺氣腫患者尤為有益。

緩緩運動

老人家早起運動要慢慢來。老年人多患有高血壓甚至心腦血管病，而單雙槓、爬山、扭秧歌等運動強度較大，容易導致血壓驟升，發生心腦血管意外的風險也隨之增加。其實，散步、游泳、騎自行車、打太極拳等有氧運動都是老人晨練的最佳選擇。