煤氣燈效應是故意的嗎

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煤氣燈效應不是故意的。

煤氣燈效應這個效應的名稱是來源於1944年美國的一部驚悚片《煤氣燈下》，這部電影講述了女主角因為繼承大筆遺產而引來渣男蓄意進行心裡迫害欲奪財產的經歷。心裡學家根據這部電影，將“煤氣燈效應”定義為“慢性心裡中毒的狀態下被認知摧毀的過程”。

煤氣燈效應分為操縱者跟被操縱者，操縱的一方又被稱為煤氣燈操縱者，操縱者通過種種方式使得被操縱者對於自己的認知、記憶等產生懷疑，以此來達到被操縱者控制的目的。這一效應又被稱為煤氣燈探戈，意思是最終結果並不是由一方造成的，而是雙方都有責任。被操縱者往往為了獲得操縱者的認同而不斷進行自我否定、自我懷疑，最終完全喪失人格、自尊，嚴重的被操縱者甚至有可能會抑鬱。

該如何正確的擺脫媒燈效應

1、建立自己的社交系統，不要太過於依賴與某個人

當你與外界接觸的接觸總是需要通過一個人的時候，你也給予了這個人控制你生活的權力。所以，你需要自己去建起屬於你自己的社交圈，不需要依靠一個人去傳遞彼此之間的資訊，這樣才避免通過隔離者與身邊的人，從而操縱你的結果。

2、相信自己，客觀的去分析他人本身及其行為

你需要充分了解自己是怎麼樣的一個人，這樣才能從別人的評價中，清楚認識到那些評價是客觀真實的，哪些是錯誤扭曲的。

3、察覺”操控“從小事情，開始脫離

其實被操控的過程，你自己是可以意識到的，只是因為有些時候你太過於相信某人，從而導致自我懷疑。當你意識到這個過程之後，你可以通過掌管自己的事情，從小事開始，慢慢一步一步進行控制脫離。

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