如何進行拔油排毒（油拔法）

養生保健
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目錄部分1：進行油拔1、購買各種冷壓有機油。2、早上起床第一件事就是倒1湯匙油。3、用油漱口10到15分鐘。4、吐出油，用溫水徹底清洗口腔。部分2：養成習慣1、每隔兩天換一種油。2、在前一天晚上把油備好。3、把它納入日常輕微運動中。部分3：瞭解油拔的好處1、用油保持牙齒清潔。2、利用油拔法消除口臭。3、利用油拔法促進整體健康。油拔法是源於古印度的傳統醫療方法，幾個世紀以來都被用於保健。基本上，這個療法通過用油漱口排出體內毒素，讓你更健康及充滿活力。油拔僅需要一瓶油和10到15分鐘的時間。趕快閱讀下文，瞭解更詳細的指示吧。

部分1：進行油拔

1、購買各種冷壓有機油。一些進行油拔的人士聲稱芝麻油對油拔最有效，另一些人則比較喜歡椰子油的味道和質感。考慮每隔兩天交替使用不同的油，獲取所有油的全部益處，順便看看哪一種油最適合你。初榨橄欖油和葵花油也常被用於油拔。避免使用菜籽油和其它含新增劑的油。

2、早上起床第一件事就是倒1湯匙油。你必須在進食及刷牙前進行油拔。別擔心，你稍後還是有機會清理口腔，而且油拔過程不會很久。

3、用油漱口10到15分鐘。油將與唾液混在一起，吸收及排出口腔裡的毒素。油在口腔、牙齒、牙齦和舌頭周圍打轉時，會繼續吸收毒素，而且通常會在過程中變得粘稠及呈奶白色。

4、吐出油，用溫水徹底清洗口腔。油開始變得濃稠時，你必須把它吐出來。油拔過程通常耗時10到15分鐘，千萬不可超過20分鐘。你不需要把油含在口腔裡太久，以免毒素重新被身體吸收。把它吐到垃圾桶或水槽，然後用溫水徹底沖洗口腔。溫水比冷水更有效清除殘留在口腔的油。

部分2：養成習慣

1、每隔兩天換一種油。如果你想要嘗試不同的油，看看哪一種最適合你及帶來最佳效果，可以隨你喜好買各種油，然後每個早晨換一種油使用。確保廚房備齊各種各樣的有機油，體驗不同的油及它們帶來的益處。有機初榨油（例如椰子油）或許不是市面上最便宜的油，但用途非常廣泛。你可以用椰子油自制牙膏、按摩油、護髮及炒菜。

2、在前一天晚上把油備好。有些人無法接受早上起來第一個嚐到的味道就是食用油，然而這個療法必須在清潔口腔和進食前進行。你可以把這項過程變得更容易一些。考慮在晚上臨睡前先把油量好，然後放在床邊或浴室洗手檯上，第二天早晨就不用再費心。起床後立刻把它倒入嘴裡開始漱口。如果你習慣把牙刷放在洗手檯，可以把它收好，並在原位放一小杯油。這樣，你很快就會養成新習慣。

3、把它納入日常輕微運動中。如果你在吃早餐前，通常會做一些體操或輕微的拉伸運動，可以把油拔納入其中。喚醒你的身體，以正確的方式展開新一天。儘量把油拔納入例行的日常活動中，會更容易養成習慣。無論你在早晨會做什麼活動，都可以把油拔納入其中。你可以一邊用油漱口，一邊快速地翻看報紙或查閱你喜歡的部落格。

部分3：瞭解油拔的好處

1、用油保持牙齒清潔。研究顯示經常進行油拔可以減少變異鏈球菌的數量。這個常見的口腔細菌會引起許多口腔疾病，是造成蛀牙、牙菌斑、牙齦炎和齲齒的主要原因。油裡的脂質成分附著性比水高，能"拔"出細菌，讓細菌無法黏附在口腔內壁。蔬菜油是一種乳化劑，能提高皂化反應，因此當你進行油拔時，會注意到油發揮淨化作用，並在最後變成像肥皂一樣的粘稠質感。

2、利用油拔法消除口臭。口臭是口腔和舌頭上的細菌與真菌所致，經常用初榨油進行油拔能減少這些細菌與真菌，從而消除口臭，使口腔清潔、健康。如果你備受口臭困擾，可以把油拔融入日常活動中。

3、利用油拔法促進整體健康。有些人認為油拔法能全身排毒，並帶來許多正面作用，包括緩解宿醉、減輕疼痛、舒緩頭痛和失眠及其它療效。研究顯示初榨油（尤其是是芝麻油）富含芝麻酚、芝麻素、芝麻林素、維生素E和抗氧化成分，被證實能讓肝臟停止吸收壞膽固醇。人們也可以進行油拔，利用初榨油的抗菌作用促進整體口腔健康。