如何克服和女生相處時的害羞心理

目錄部分1：慢慢來1、給自己一點時間。2、找朋友練習。3、像嬰兒學步那樣一步步來。4、培養同情心。部分2：讓自己更自信1、把不愉快的事情拋諸腦後。2、學會面對拒絕。3、別太在意自己4、應對社交焦慮部分3：更自如地應對各種社交情景1、走出家門與人交際。2、主動攀談。3、如果發現有誰獨自一人，你可以主動跟她說話。4、要和許多人交談。5、做真實的自己。6、時刻做好準備。7、學會傾聽8、約會要選擇有趣的地點。對於許多男生和成年男性而言，害羞可能會令他們軟弱，面對女性時尤其如此。假如害羞妨礙了你和某個特別的人見面，請閱讀以下步驟，看看自己要如何克服這種心理。

部分1：慢慢來

1、給自己一點時間。別指望你可以完全或在一夜之間克服害羞。和你見面聊天的大多數人在不同場合中，多少都會有些害羞。你不能以非黑即白的眼光看待害羞，害羞其實有不同的程度，就像色譜一樣。因此，不要對自己太嚴苛，在你剛著手克服害羞的時候，尤其應該對自己寬容。還有很多人也在為克服害羞而努力，多得你數不清。

要是你犯了什麼愚蠢的錯誤，別放在心上。多數人比你想象的更寬容。

每次和別人交談時，都要為自己勇於嘗試而感到自豪。

2、找朋友練習。找一位讓你有安全感的朋友幫幫忙，她會給你即時反饋，你的努力也會有回報。這對增強你的自信大有裨益。練習眼神交流，但不要盯著人看。練習使用自信的肢體語言、做自我介紹以及適當地提問。

練習在交談中保持微笑。

找一位男性或女性開始練習。你也可以對著鏡子練習。

當你做好準備時，可以練習如何和女性約會。如果你的堂姐妹或表姐妹願意幫你練習，你可以請她假裝是你的約會物件，從而磨練你的社交技巧。練習讚美她。

3、像嬰兒學步那樣一步步來。把約會和克服害羞當作一套有12個步驟的方案。開場時要微笑，向大家展現你友好可親的一面。然後，走上前去打招呼。幾天之後，你可以開始聊聊天。持之以恆，逐漸向大家敞開自己。別再為害羞找藉口。行動起來，採取對策。

4、培養同情心。所謂同情，就是關心別人的幸福，把你的注意力放在他們身上。有同情心的人沒那麼在乎別人對自己的關注。你越是關心別人，就越不在意他們如何看待你，如此一來，你和他們相處時就會比較自在，也能更好地陪伴他們。培養同情心的方式之一，就是主動去關心那些看上去孤單的人。請他們一起喝咖啡或共進午餐。.

部分2：讓自己更自信

1、把不愉快的事情拋諸腦後。如果你想在友誼和愛情中如魚得水，就不能把別人的每一次評論或玩笑當成對你的冒犯。人們有時候言不由衷，而你也可能誤解他們說的話。責怪自己或誇大自己犯下的錯誤只會讓自己傷心，降低你遇到心儀女生的可能性！

2、學會面對拒絕。出色的拳擊手知道自己總有輸掉比賽的可能。你也不能指望每次都能贏。100%般配的人是不存在的，也不是人人都好相處。所以，你還不如把每次與女性見面的經歷當作積極學習的機會。當你勇敢行動，有了被拒絕的經歷後，你會發現即使被人拒絕，天也不會塌下來。

你不嘗試，就永遠不會成功。不開口就永遠不會迎來第一次約會。

3、別太在意自己。當你老惦記著自己的缺點時，就會害羞猶豫。相反，你應當全神貫注地關注那位和你交談的女性。這樣，你就會忘記自己的不安，她也會因為得到你的關注而高興。請記住，你遇到的大多數人只顧著擔心別人怎麼看待他們，而顧不上用心注意你、評論你。

看看周圍，你就知道人們並不是在笑話你或評論你。

4、應對社交焦慮。通過建立自信來克服自己在交際場合害怕和女生說話的心理。與認知行為療法類似的訓練，可以引導你完成建立自信心的練習。你可以參加小組諮詢或個人諮詢，也可以使用相關的手機軟體自助學習。有一些應對害羞的TED講座 也可以激勵你，給你一些建議。

利用現實生活中的某些情景進行練習，在練習前和練習後，分別測量自己的害羞和焦慮程度。練習多了以後，你就會發現自己的害羞和焦慮程度有所降低，自信卻增強了。

部分3：更自如地應對各種社交情景

1、走出家門與人交際。參加自己感興趣，並且需要不斷與人互動的活動，例如某項集體運動或興趣俱樂部。由於不得不和隊友協作，因此你會有很多機會練習與人交談。

隨著時間推移，慢慢地瞭解你的隊友，你就能更自在地和他們閒聊。

在團隊中尋找自己的位置，例如擔任計時員或記錄員。肩負任務會減輕你和別人交談的壓力。

2、主動攀談。試著打破沉默，活躍氣氛。你可以告訴她，你們都在同一個生物班，或稱讚她的包包很好看。當你和朋友或家人外出時，試著成為挑起話頭的人。很快你就能自如地把大家輕鬆地帶進話題裡。

3、如果發現有誰獨自一人，你可以主動跟她說話。她也許很高興有人和她聊天。幫助一位害怕參加聚會的女生享受聚會，這不僅能增強你的自信，還會讓你因助人而心情舒暢。

4、要和許多人交談。不要害怕和你見到的每個人攀談。無論是在食雜店購物的老人，還是銀行的櫃員，你都可以和他們說說話。熟能生巧。你越是愛交際，就會越自在。慢慢加大力度與陌生人攀談，心理學家把這種行為稱為逐級自我袒露，而這也是克服恐懼的一種常用手段。

5、做真實的自己。很多女生擅長識破那些好吹噓、愛炫耀的人，那樣的人會讓女生意興闌珊。女生偏愛那些真實做自己的有趣傢伙。別擔心自己的開場白不夠聰明。抖機靈也許在電視節目上有用，但多數女生都會覺得這種做法很做作。相反，你可以從自我介紹開始，問問她今天過得怎麼樣。

6、時刻做好準備。當你在學校或職場和大家在一起時，要準備好和大家寒暄。例如，有人可能會問你週末有什麼有趣的安排。這是談論自己的大好機會，同時，你可以延伸一下話題，對她說的話表現出興趣。進入新的社交場合時，試著準備一兩個有趣的見解，以備不時之需，但不要以顯擺的姿態提出來。

不要事先彩排你要說的話。如果你試圖一字不差地記住自己練習說的話，那麼一旦忘詞，你就難免沮喪又尷尬了。

如有疑問，問問有關她的事。女生們喜歡你對她們感興趣，喜歡你用心傾聽她們的話。

7、學會傾聽。不要說個不停。問一些開放性問題，然後耐心傾聽。如果對話漸趨無聊，那就換個新話題。不要因為她和你沒有共同話題，就喋喋不休地談論你自己。

向她提問，根據她告訴你的事提出一些額外問題，這會顯得你在用心傾聽。舉個例子，假如她說要和父母一起到鄉間別墅度週末，你可不要開始談論你上週末去的那所別墅，而應當問問她更多關於她要去的別墅或她父母的事情。

得體地迴應。不要以20個問題迴應她。如果她問起你的事，你要回答她。

8、約會要選擇有趣的地點。如果首次約會的交談環節使你害怕，那就先約她去看電影或參加其它活動，然後你們就有了可供討論的共同話題。