多吃營養藥反而危害健康

您是否感到經常性地疲憊，或者您的身體某些部位長時間痠痛、腫脹，到醫院檢查卻找不到病因？如果答案肯定，您的身體就已經向您亮健康黃燈了。

方法

中國營養學會營養專家認為，都市白領大都承受工作重壓，每天需攝取大量營養。但由於工作忙，飲食沒有規律，沒時間鍛鍊，營養藥自然成了他們的上佳選擇。針對這種狀況，營養專家指出，營養藥只對特殊人群適用，一般健康人群如果不加選擇的食用，超出微量營養素的安全範圍會威脅人體健康。安全飲食、適當運動才是保證健康的根本措施。

維生素C藥片不能取代蔬菜、水果
　　維生素C對人體的代謝過程或生命活動的許多方面具有重要影響，它的主要來源是膳食，尤其是蔬菜和水果。有些人認為，平時只要多服用些維生素C片，不吃或少吃蔬菜也能達到同樣效果。其實，維生素C藥片與蔬菜、水果兩者並非一回事。

補出來的毛病
　　過量補鈣：補鈣若超過了血液的溶解能力，便會在人體其他組織中沉積溶解，若沉積在關節處，便會引起關節疼痛，沉積在肌肉裡便會形成堅硬結節，沉積在心臟會引起傳導障礙，導致心律紊亂；
　　過量補維生素A：每天維生素A的攝取量若超過3000毫克，將損傷肝臟，還會導致嬰兒先天性缺陷；

此外，維生素E一方面能降低缺血性心臟病和缺血性心肌梗塞的發病危險，但如果過量，也會增強出血，如腦出血的危險性。過敏體質者還要慎補維生素B。

維生素A、D對實驗動物也有慢性毒性作用。