自我意識的控制訓練

孩子們在學習的過程中，很容易就出現走神的問題，這主要的原因就是孩子的大腦，不能受到控制，因此，他們的注意力就不能集中，所以，家長們要注意讓孩子多進行自我意識的訓練，下面，大家就一起看看小編提供給大家的自我意識訓練方法吧。

方法

第一、坐在椅子上，閉上眼睛深呼吸，平靜自己的情緒。

第二、雙手放在膝蓋上、手心朝上，保持整個身心的平靜。

第三、在手中指的地方，用膠帶貼上敷位溫度計的尾端。

第四、閉著眼睛，心中重複默唸“右手加溫、右手加溫”。

結果參考：

你會發現溫度計的數字顯示你的體溫確實上升，這種控制意識的訓練法被稱為自律訓練法。

方法2

自律訓練法有6個程式：

　　第一、感受到“手腕、腳重起來”。

第二、感受到“手腕、腳熱起來”。

第三、感受到“心臟安靜到能聽得見脈搏”。

第四、感受到“呼吸順暢”。

第五、感受到“胃部附近熱起來”。

第六、感受到“前額涼起來”。

結束語：

　　通過上面的這個動作訓練，你就會感受到意識對人的身體、細胞及肌肉的控制，在這個時候，孩子的精神就會高度集中，這是運用自我暗示的自律訓練法，根據上面的這個方法，孩子們多進行這樣的訓練，就會實現意識的控制，在學習的時候，注意力就會更加集中。