生理變化惹的禍 女人睡不好

正常婦女卵巢功能在45-50歲左右時才開始衰退，但目前卻發現在一些30多歲的女性中，也出現月經不調、心悸、煩躁、失眠等更年期症狀，這些女性有可能患了卵巢早衰。
　　女性絕經的時間提前，更年期也會跟著早來，雖然絕經的婦女還不能被劃入老年的行列，但是，由於卵巢功能大不如以前，女性自己就會感到自己“老了”，這對心理而言是一種很大的壓力。而且，隨著體內雌激素水平的下降，中年女性面板的彈性和外貌都有所改變，骨質容易疏鬆，血脂代謝部分出現異常，心血管病發病率亦明顯升高。另外，進入更年期，還有很多屬於更年期的不適症狀，包括潮熱汗出、失眠、容易激動、抑鬱、愛疑心、眩暈、疲乏、頭痛、心悸、骨關節痛等等，這些對中年女性的生活質量都有著嚴重的影響。

方法

精神壓力過大讓卵巢易早衰：
　　卵巢功能早衰並不一定意味著人整個機體的衰老，關鍵要正視現實，擺脫精神上的壓力，調整好心態，及時請醫生診斷並及早治療。
　　據專家介紹，引起卵巢早衰的原因有很多，其中精神壓力過大是重要因素。另外，幼年時患過病毒性腮腺炎，或是患有自身免疫性疾病的人易發生卵巢早衰，病毒感染恐怕也是其中的一個誘因，一旦有這些病史，出現月經不調或閉經，應及時就醫。
　　婦科醫生表示，並非過早出現閉經、少經都是卵巢早衰，要確診卵巢早衰需要做內分泌檢查，卵巢早衰會出現促黃體素、促卵泡激素增高、性激素降低。另外，醫生提醒，對於一些美容院推出的“卵巢保養”專案，至今缺乏明確的科學根據。

多種因素影響女性絕經期提前：
　　醫生指出，影響女性絕經年齡除了與不可改變的遺傳因素有關之外，還和下面的幾個因素有關：
　　生育：首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經期到來的就越早;妊娠次數越多，絕經越晚。
　　哺乳期長短：哺乳期排卵會受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，絕經則越晚。醫生建議，斷奶最好在寶寶1歲以後，這樣對母親和孩子都比較合適。
　　口服避孕藥：調查顯示，1/3採用口服避孕藥避孕的婦女絕經期較晚，服藥時間越長絕經越晚。醫生提醒口服避孕藥並不適合所有的女性，最好由醫生幫助您判斷和選擇。
　　吸菸：因為香菸煙霧中的尼古丁和安納息鬆兩種物質抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成，甚至會使許多依賴雌激素的代謝活動異常。所以為了預防過早絕經，女性也應該戒菸及遠離有人吸菸的環境，防止被動吸菸而受害。

良好生活習慣可使卵巢晚點老：
　　要改善內分泌延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，每天喝至少一袋牛奶、每週至少吃2-3次魚蝦，蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。此外，適時鍛鍊可以協助維持健康的心臟，減少骨質疏鬆，以及減低患糖尿病的概率。更重要的是心情也可以被提升和改善。
　　女性卵巢早衰、絕經期提前都對自身健康十分不利，但目前許多婦女對自身健康關注不夠，很多育齡女性因為這樣或那樣的原因抗拒生育和哺乳，這些對自己的健康和保持青春常駐都沒有好處，只有保持健康的生活方式，才能儘量推遲更年期的到來。