![营养早餐吃什么]( "营养早餐吃什么")
- 1、奶及奶制品。早餐吃什么最有营养?乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉...
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![每天保持吃早餐有什么好处]( "每天保持吃早餐有什么好处")
- 1、就是给人体提供足够的能量。经过了一夜的体能消耗，早餐是为了补充能量；2、早餐应该以蛋，奶和蛋白质（面食）来补充；3、早餐要简单，经过了一夜的消耗，肠胃功能处于复苏的阶段，不要油腻，这样会给肠胃增加负担，简单营养最为好了。...
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![济南早餐吃什么]( "济南早餐吃什么")
- 济南早餐主要有以下五种：1、甜沫：甜沫不甜，甜沫是咸粥，面夹杂着大块的菠菜叶和小块的豆腐丝、豇豆和花生等，热热闹闹的一大碗，还隐约有些姜和胡椒的辛味，在清晨未暑的街上来一碗当早餐，喝着十分熨帖。2、煎饼果子：煎饼果子不仅可以放果子，还可以放油条，放撒子，放各种素菜和火腿肠。3...
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![儿童不吃早餐有何坏处]( "儿童不吃早餐有何坏处")
- 1、小孩不吃早餐的危害有很大，首先会造成严重的营养不良，营养不良会严重影响孩子的生长发育，而且不吃早餐还会影响孩子的智力发展，因为不吃早餐会造成大脑的营养摄入不够重，而出现孩子记忆力下降，反应迟钝等现象。2、而且长期不吃早餐还容易给孩子造成贫血的状况发生，建议给孩子...
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![介绍几款简单营养早餐的做法 简单营养早餐]( "介绍几款简单营养早餐的做法 简单营养早餐")
- 1、皮蛋瘦肉粥锅中注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，慢慢熬制。2、法式吐司平底锅加入适量橄榄油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。吃的时候可以撒上些糖粉，或...
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![怎么做香蕉鸡蛋早餐]( "怎么做香蕉鸡蛋早餐")
- 1、香蕉两根，鸡蛋两个，干果适量，牛奶一杯，吐司三片，糖适量。2、首先准备好所有食材，香蕉小编一直觉得有一点点黑的才是最甜的，最软糯的。牛奶要是喜欢也可以换成酸奶，但是酸奶要在和面加热，当然要是不介意热酸奶也可以跟牛奶一样的流程。干果准备一点自己喜欢吃的，比如说葡萄干，杏仁...
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![好吃营养的美味早餐 红米肠粉怎样做]( "好吃营养的美味早餐 红米肠粉怎样做")
- 1、红米肠粉的做法：香菇提前泡好，蒜头切蓉，香菇部分切丁，部分切条。2、锅里下薄油，下蒜蓉和香菇丁爆香后加入水、生抽、麻油、芝麻和八角，煮开后加入水淀粉，搅匀后备用。3、红米肠粉加水拌匀成米浆备用。4、蒸盘刷油后加一勺红米浆。5、把备好的虾、鸡蛋、肉碎、香菇和青菜铺在...
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![吐司鸡蛋火腿肠怎么做早餐]( "吐司鸡蛋火腿肠怎么做早餐")
- 1、食材:吐司一片、鸡蛋一个、火腿丁适量、黑胡椒碎适量、盐适量。2、将准备好的面包，用小刀在距离面包边1-2厘米的地方割四道。3、用勺子把切割的的面包处压实。4、在凹槽里打入一个鸡蛋，放点火腿丁，放点黑胡椒碎，盐，然后电饼铛加热，这个期间热一杯暖暖的牛奶。...
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![如何为家人做营养早餐 家庭营养早餐的做法]( "如何为家人做营养早餐 家庭营养早餐的做法")
- 1、麦片苦瓜肉粥2、法式吐司1.麦片苦瓜肉粥牛腩洗净，汆烫，除血污;苦瓜处理干净，切片，汆烫，捞出;粳米洗净，浸泡30分钟;燕麦片洗净，浸泡8小时;姜片洗净。锅中加清水、粳米、燕麦片，大火烧沸，下牛腩、姜片、盐、味精、料酒、胡椒粉搅匀，转小火煮1小时，再下苦瓜煮10分钟即可。2.法式吐司...
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![用空气炸锅做的早餐]( "用空气炸锅做的早餐")
- 1、纸杯蛋糕。准备两个大盆子，盆子水一定擦干，要不然会影响打蛋。6个鸡蛋，5个蛋清，蛋黄分离，一个整蛋打放蛋黄里。蛋清里加点点盐，一勺白糖，用自动打电器打发，一定要打成堆堆状，这是关健。蛋黄加点食用油，分3次加入白糖，然后打散。称70克低筋面粉慢慢加入到打散的蛋黄液中，可以用打蛋...
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![早上吃什么早餐容易胖]( "早上吃什么早餐容易胖")
- 早餐吃含糖高、脂肪多，高热量的食物、如巧克力、蛋糕等比较容易胖。1，高热量高油脂的食物：巧克力、奶酪、粮食、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、还有肉类。2，含糖量高的食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕点、蛋糕。3，含有激素的食物：炸鸡、油炸食品、膨化食品。...
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![早餐店的白菜小咸菜怎么做的]( "早餐店的白菜小咸菜怎么做的")
- 1、准备适量白菜帮。2、切成小块。3、平铺在帘子上面放在阳台上晒出大约一半水分，晒两天就差不多了。4、晒好的白菜表皮发皱就可以了。5、放在水中清洗干净。6、攥干水分放入容器中。7、加姜蒜末。8、加盐，辣椒粉，辣椒油。9、拌匀完成，盖保鲜膜放置一夜就可以吃了。...
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![早餐可不可以喝绿豆汤 早餐喝绿豆汤可以吗]( "早餐可不可以喝绿豆汤 早餐喝绿豆汤可以吗")
- 1、早上空腹时不建议喝绿豆汤，但是如果吃了其他食物垫肚子就可以喝。2、因为绿豆本身性寒，尤其是脾胃虚弱，虚寒者不应当空腹食用，正常人食用后可以影响到自身的脾胃功能，可出现腹痛，大便次数增多，食欲减退等诸多不适。...
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![挂面做早餐的方法]( "挂面做早餐的方法")
- 1、食材：挂面、鸡蛋、葱、姜、酱油、盐、醋、香油。坐锅开水，将姜剁成沫放入开水中大火煮开，火关小，打入荷包蛋。2、下入挂面。中火煮。3、调味。盐不宜多，酱油也只是上个色即可。醋要稍微多一下，不放味精或鸡精，宜清淡为主。最后一步需要炝一下锅，当然，也可以不炝，滴几滴香油再洒...
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![美味的早餐 早餐香肠的做法]( "美味的早餐 早餐香肠的做法")
- 1、香肠1条，卤蛋1/2颗，高丽菜片100公克，红萝卜片10公克，蒜末3公克，白饭1碗，盐少许，糖少许，香油1/2小匙2、1.取锅烧热后放入适量油，放入香肠以小火炸熟后捞出，待凉切片备用。2.将高丽菜片、红萝卜片放入沸水中烫熟后捞出，沥干后放入盘中，加入蒜末与所有调味料拌匀。3.将香肠、卤蛋与高...
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![什么时候吃早餐最合适]( "什么时候吃早餐最合适")
- 时间：最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态...
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![韭菜鸡蛋早餐饼的做法介绍 韭菜鸡蛋早餐饼]( "韭菜鸡蛋早餐饼的做法介绍 韭菜鸡蛋早餐饼")
- 1、食材：面粉200克，清水300克，鸡蛋4个，盐3克，十三香适量，食用油适量，韭菜一把。2、准备一小把韭菜，提前洗好沥水，把韭菜切成碎碎的韭菜段。3、配方中的水加入盆中，倒入面粉拌成面糊，打入鸡蛋放上韭菜，加盐加十三香。4、再次搅拌均匀，此时韭菜饼的面糊部分已经完成了。5、接下来开始煎...
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![营养鸡蛋早餐的家庭做法]( "营养鸡蛋早餐的家庭做法")
- 1、食材：鸡蛋100克、火腿100克。2、碗中打入两个鸡蛋，加入火腿丁面粉等搅拌均匀。3、接着将搅拌好的面糊加盐等调味料搅拌均匀。4、最后起锅刷油，将面糊倒入锅内煎至两面金黄即可，这样就制作完成了。...
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![早餐喝绿豆汤可以吗]( "早餐喝绿豆汤可以吗")
- 1、早上空腹时不建议喝绿豆汤，但是如果吃了其他食物垫肚子就可以喝。2、因为绿豆本身性寒，尤其是脾胃虚弱，虚寒者不应当空腹食用，正常人食用后可以影响到自身的脾胃功能，可出现腹痛，大便次数增多，食欲减退等诸多不适。...
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![早餐营养食谱大全]( "早餐营养食谱大全")
- 1、火腿奶酪三明治。材料：面包2片、火腿片1片、生菜2张、西红柿2片、奶酪片1片。做法：生菜洗净，西红柿洗净切片，面包横切两半。面包在面包机烤1分钟。在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。2、炒面。原料：油面600克、鱼板1条、香菇丝0．3杯、肉丝100克、大白菜3...
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![丰富的早餐 爆浆三明治的做法]( "丰富的早餐 爆浆三明治的做法")
- 1、将黄油放入不粘锅中小火融化，煎熟培根片，将切达奶酪铺在白吐司片上，再放上培根片和马苏里拉奶酪，用模具把边缘压一下，将锅里剩余的黄油刷在吐司表面。放入烤箱中层，上下火180度，10分钟左右即可2、烹饪技巧1.培根片和切达奶酪片要比吐司模具稍小一点，这样用模具压的时候，才能把...
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![吐司卷早餐的做法与步骤]( "吐司卷早餐的做法与步骤")
- 1、全麦吐司2片，鸡蛋1个，火腿肠2根，芝士片2片，黑芝麻1勺，胡椒粉少许，番茄酱适量，食用油或黄油适量。2、吐司两片，用擀面杖擀薄一些。3、铺上芝士片。4、火腿肠摆上。5、碗中打入鸡蛋，加入胡椒粉。6、再加入黑芝麻搅散备用。7、底部抹上少许蛋液，方便粘合。8、卷起来。9、平底锅预热...
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![早餐煎鸡蛋家常做法]( "早餐煎鸡蛋家常做法")
- 1、早餐吃鸡蛋是很多人的选择，蛋白质丰富，味道好，可以水煮、做汤、香煎、卤、炒等，一般人都爱吃，最原汁原味的做法之一就是煎了，本篇主题“早餐煎鸡蛋的做法”，带你看看怎么快速地做一份煎鸡蛋早餐。2、准备一个鸡蛋，表面简单地洗干净，污染物擦去。将平底锅洗干净，打开电磁炉烧干。...
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![早餐鸡蛋饼的做法介绍]( "早餐鸡蛋饼的做法介绍")
- 1、准备好鸡蛋一个和200克面粉，把鸡蛋打散。2、加入面粉，加适量水调成稀糊糊状。要把小面粉疙瘩全部压没了。然后在面糊糊里加点盐调匀。3、平底锅放油烧热，用中火就可以，火不要太大，把调好的鸡蛋面糊糊倒入锅里，面糊糊会自然流动成为一个圆饼。4、倒入面糊后，不要翻动它，受热后...
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![营养早餐饼的做法]( "营养早餐饼的做法")
- 胡萝卜韭菜饼：1、用料：胡萝卜、韭菜、面粉、盐、花椒粉、鸡蛋。2、首先把韭菜和胡萝卜洗净，韭菜切成丁状，胡萝卜切成胡萝卜丝。3、把切好的胡萝卜丝和韭菜丁放入容器内。将胡萝卜丝和韭菜丁中打入两个全蛋，一小勺花椒粉，适量的盐，根据你准备的菜量倒入适量的面粉，面粉是蔬菜的三...
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