![可溶膳食纤维吃了会不会胖]( "可溶膳食纤维吃了会不会胖")
- 1、正常情况下是不会的。2、一般来说，正常饮食中的可溶性膳食纤维所产生的热量为0-3kcal/g，可以看出热量并不是很高，而且每天摄入的量也不会很多，所以正常情况下是不会导致发胖的。3、而且可溶性膳食纤维不能直接被人体吸收，需要在肠道内被细菌发酵产生短链脂肪酸，这种短链脂肪...
- 13861
![亚麻籽膳食粉能放冰箱保鲜室吗 亚麻籽膳食粉是否能放冰箱保鲜室]( "亚麻籽膳食粉能放冰箱保鲜室吗 亚麻籽膳食粉是否能放冰箱保鲜室")
- 1、亚麻籽膳食粉能放冰箱保鲜室。2、始终保持冷藏，把亚麻籽粉放在冰箱里，可以减缓氧化的速度，如果长期保存，可以冷冻，因为亚麻籽是油脂含量丰富，冷冻保存会更好。3、始终保持密封，如果一次打的亚麻籽粉较多，可以准备一个的罐子或者瓶子，把亚麻籽粉密封好，避免接触空气。...
- 12902
![每日摄入有利于身体健康，排出体内毒素 饱含膳食纤维的蔬菜]( "每日摄入有利于身体健康，排出体内毒素 饱含膳食纤维的蔬菜")
- 曾经人们认为膳食纤维是一种没有营养的物质，因为它既不能被我们的肠胃所消化吸收，也不能供应人体所需要的能量。但随着科学技术的不断进步，现有研究表明，膳食纤维可以缓解便秘、预防结肠癌、有助于稳定血糖、加持心血管健康，后来还被当做第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋...
- 5683
![脂溶性膳食纤维有哪些]( "脂溶性膳食纤维有哪些")
- 1、主食类：大米、小麦、燕麦和玉米当中非水溶性溶性膳食纤维含量比较多，虽然其内非溶性膳食纤维不能够被人体直接吸收，但会被结肠当中一些细菌发酵，之后产生短链脂肪酸，被人体利用；2、蔬菜类：如蘑菇、四季豆、胡萝卜、芹菜、青菜、豌豆等，上述蔬菜当中的非水溶性膳食纤维也比较多...
- 27727
![富含膳食纤维食物有哪些]( "富含膳食纤维食物有哪些")
- 1、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。2、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。3、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的肉是可溶性的膳食纤...
- 25098
![如何维持均衡膳食]( "如何维持均衡膳食")
- 目录部分1：做好膳食规划表1、制定饮食计划。2、购买食材。3、写饮食日记。4、和你的营养师或医生交流一下。部分2：准备均衡的膳食1、所吃食物必须覆盖五大食物群。2、摄入健康脂肪。3、每天至少摄入三餐。4、每天摄入1.8L水分。5、选择适当的食物比例。部分3：享受节制的饮食...
- 11179
![日常三大常见食物让你身强又无病 中医膳食]( "日常三大常见食物让你身强又无病 中医膳食")
- 如今随着人们生活质量的提高，人们对于自身的健康也越来越重视，在日常多注意健康生活的要点，那么长期坚持就会让你受益匪浅。在日常生活中看似一些普通的食物，却能为你的健康保驾护航，让你健康更加长寿，而且还可以用防治一些小病，下面就来看看日常生活中哪些让你无病无灾的健康食...
- 14318
![三大中医药膳食谱 滋阴补肺益气]( "三大中医药膳食谱 滋阴补肺益气")
- 冬季的天气干燥寒冷，是各种疾病的高发时期，，尤其是咳嗽、哮喘等疾病，而这些可能都是肺虚的表现，所以我们应该及时进行滋补，加强锻炼，肺虚也分为很多的类型，要辩证施治，下面的食疗方供您选择。方法滋补肺阴药膳——贝母炖兔肉原料：川贝母15克，兔肉250克，葱、花椒、料酒、盐适量。制作：...
- 14721
![富含膳食纤维食物有哪些 含有丰富含膳食纤维的食物]( "富含膳食纤维食物有哪些 含有丰富含膳食纤维的食物")
- 1、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。2、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。3、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的肉是可溶性的膳食纤...
- 31308
![儿童营养膳食的合理搭配]( "儿童营养膳食的合理搭配")
- 少年儿童正是身体全面成长，骨骼快速发育的关键时期。合理的膳食搭配能够有效的辅助儿童的身体成长，各方面协调发展。合理的饮食搭配对儿童的生长发育很重要，不合理的膳食习惯可能会导致儿童发育不良，出现矮小症、佝偻病，甚至会出现智力发展迟缓。所以对于一些父母，合理的儿童膳...
- 4638
![膳食纤维可分为哪些类型 脂溶性膳食纤维有哪些]( "膳食纤维可分为哪些类型 脂溶性膳食纤维有哪些")
- 1、主食类：大米、小麦、燕麦和玉米当中非水溶性溶性膳食纤维含量比较多，虽然其内非溶性膳食纤维不能够被人体直接吸收，但会被结肠当中一些细菌发酵，之后产生短链脂肪酸，被人体利用；2、蔬菜类：如蘑菇、四季豆、胡萝卜、芹菜、青菜、豌豆等，上述蔬菜当中的非水溶性膳食纤维也比较多...
- 11919
![富含膳食纤维的食物列述 富含膳食纤维的食物有哪些]( "富含膳食纤维的食物列述 富含膳食纤维的食物有哪些")
- 1、膳食纤维丰富的第一类食物，是谷物，尤其是一些粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，这样的谷物的麸皮和全谷粒当中，含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。2、膳食纤维丰富的第二类食物，就是一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这样的蔬菜当中也往往是重要的膳食纤维的来源...
- 29286
![夏季膳食养生三款汤谱 清热解毒健脾胃]( "夏季膳食养生三款汤谱 清热解毒健脾胃")
- 炎热的夏季，让很多人食欲不振，容易流汗导致水分流失，因此需要及时的补充水分，除了多喝水之外，还可以吃一些具有滋补功效又可以大量滋补水分的食物，而汤是最佳的选择，不仅可以滋补身体增强抵抗力，又能补充水分。下面就让我们来了解夏季养生滋补的食谱有哪些吧?方法绿豆汤材料：绿豆，...
- 29906
![让您延年又祛病 膳食养生：冬季吃这四大常见食物]( "让您延年又祛病 膳食养生：冬季吃这四大常见食物")
- 不同的季节有不同的特色，冬季虽没有春的萌生，夏的滋长，秋的收获，但是冬季是储存的季节，也是养生的最佳季节，那么冬季养生应该吃点什么呢，四大常见食物，让你延年有去病。方法大白菜——延年又祛病：大白菜可是冬季家家的必备蔬菜，大白菜又名结球白菜、黄牙白菜、黄芽菜、交菜，大白菜是...
- 22236
![平衡膳食的具体措施包括哪些方面]( "平衡膳食的具体措施包括哪些方面")
- 一日膳食中各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。各种营养素必须满足儿童生长发育需要，不能过多，也不能过少。营养素之间比例应适当。如蛋白质、脂肪、碳水化合物供热比例为1︰2、5︰4，优质蛋白质应占蛋白...
- 11525
![亚麻籽膳食粉是否能放冰箱保鲜室]( "亚麻籽膳食粉是否能放冰箱保鲜室")
- 1、亚麻籽膳食粉能放冰箱保鲜室。2、始终保持冷藏，把亚麻籽粉放在冰箱里，可以减缓氧化的速度，如果长期保存，可以冷冻，因为亚麻籽是油脂含量丰富，冷冻保存会更好。3、始终保持密封，如果一次打的亚麻籽粉较多，可以准备一个的罐子或者瓶子，把亚麻籽粉密封好，避免接触空气。...
- 31831
![什么是膳食纤维食物]( "什么是膳食纤维食物")
- 1、什么是膳食纤维食物？膳食纤维是人体中不能被消化道的酶所分解，不能被人体吸收的一种物质。2、膳食纤维对人体的功能调节有不可替代的作用，根据溶解性分为可溶性和不可溶性。膳食纤维，在我们人体当中，不能被消化道的酶所分解，也不能被人体吸收的一种物质。...
- 27330
![食用膳食纤维别进三大误区]( "食用膳食纤维别进三大误区")
- 膳食纤维近年来非常受欢迎，因它可以“清洁肠胃”、“防止脂肪堆积”、“缓解便秘”，受到了不少爱美人士和中老年人的喜爱。芹菜中可以看见的细丝，就是最直观的膳食纤维。但其实，膳食纤维多种多样，它对肠胃的保健功效也因人而异。总结起来，以下三个误区几乎人人都有。方法误区一...
- 32696
![膳食营养怎么吃]( "膳食营养怎么吃")
- 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。人类的食物多种多样。除母乳能满足6个月龄以内的婴儿营养需要外，任何一种天然食物都无法提供人体所需要的全部营养素。平衡膳食应由多种食物组成，才能满足机体的营养需要，促进健康。另外要经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物，注意粗细搭配。稻谷...
- 30971
![美丽容颜喝出来 三款自制美味膳食养生汤]( "美丽容颜喝出来 三款自制美味膳食养生汤")
- 冬季来临气温逐渐下降，天气寒冷，因此在饮食上人们就偏爱一些面汤之类的食物，如果在寒冬的天气能喝上一口热气腾腾的汤那无疑是最美的事了。下面介绍三款自制美味膳食养生汤让你在寒冷的冬季温暖的度过。方法莲藕安眠汤材料:莲藕半根，黄花菜10朵,盐少许。做法：j将藕洗净切片，黄...
- 26525
![含膳食纤维最多的10种食物]( "含膳食纤维最多的10种食物")
- 1、含膳食纤维最多的10种食物分别是茯苓、山楂、辣椒粉、高良姜、甘草、八角、裙带菜、罗汉果、竹荪以及甘草。此外，膳食纤维多含于植物性食物之中，尤其是一些粗粮，如小米、玉米、燕麦等。2、含膳食纤维最多的10种食物：茯苓(80.9克)、山楂(干)(49.7克)、竹荪(干)(46.4克)、辣...
- 26774
![膳食纤维的介绍]( "膳食纤维的介绍")
- 1、膳食纤维是指植物性食物中含有的一些不能为人体消化酶所分解的物质，它虽然不能被人体吸收，但却是维持身体健康的必须的物质，国际营养学界已把他看作继蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水以之后的第七营养素。2、根据在某特定PH值溶液中的溶解性，可分为可溶性纤...
- 30144
![膳食纤维高的食物有哪些食物]( "膳食纤维高的食物有哪些食物")
- 膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的...
- 15306
![三款润肺滋补养生汤最有效 春节膳食养生]( "三款润肺滋补养生汤最有效 春节膳食养生")
- 春节到了，亲朋好友难免要聚在一起美美的吃上一顿，大鱼大肉自然必不可少，难免会有些油腻，这时候你需要煲上一锅清热润肺汤，那就更美味不过了，在南方肯能有煲汤的习惯，北方人却很少有，随着人们生活质量的提高，人们对于美味佳肴要求也越来越高，吃什么怎么吃养生成为她们最关注的，下面就...
- 18119
![春季三种廉价食物防病又滋补 膳食养生]( "春季三种廉价食物防病又滋补 膳食养生")
- 春季万物复苏，同时也是各种疾病的高发时节，因此要注意养生保健，春季养生主要是养护肝脏，防止病菌的侵袭，而春季养生应该吃些什么呢?下面三大廉价养生食物，不仅可以补充人体所需的营养，而且还能起到滋补预防疾病的功效。方法荠菜：清肝明目荠菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血...
- 11349
生活全书馆
