![如何选择一个靠谱专业的瑜伽老师]( "如何选择一个靠谱专业的瑜伽老师")
- 专业靠谱的瑜伽老师应该：1、制戒、遵行各五条要求，是每个瑜伽修行者的基本行为准则。比如不伤害在习练中就可以理解为不伤害自己的身体，尊重身体，不强行违背自己生理界限做一些动作。2、追求瑜伽的平衡与统一。首先，瑜伽既不应该是纯力量的练习，也不单单只是单纯柔韧训练。在力...
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![增高瑜伽动作的介绍 增高瑜伽动作有哪些]( "增高瑜伽动作的介绍 增高瑜伽动作有哪些")
- 1、俯卧在瑜伽垫上，伸直双腿，然后用手撑住地面，抬起上半身，头向上仰，再两脚尖踮起，用力使臀部、脚部离开地面，保持10秒。调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势。2、借助护栏的力量，做倒立动作，然后双脚放在护栏上，使双脚与上半身成90度脚，保持姿势10秒，再调整呼吸，慢慢还原到原来的姿势。3...
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![中国有没有瑜伽专业的大学]( "中国有没有瑜伽专业的大学")
- 1、虽然云南民族大学是国内首个开设瑜伽学院的大学，但是瑜伽本科专业并不是云南民族大学首创，在这之前，沈阳体育学院已经连续数年，招收瑜伽专业本科生。早在2016年，网络上也曾经爆出浙江大学开设瑜伽方向研究生专业，后来被证实是谣传——但是浙大哲学系有休闲学专业，这个专业里...
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![瑜伽要怎么呼吸]( "瑜伽要怎么呼吸")
- 瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位来看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分参与呼吸。瑜伽是一种需要和呼吸相配合的运动，通过呼吸，可以达到按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分放松的功效。做瑜伽吸气的时候，大家要...
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![瑜伽怎么练改善驼背]( "瑜伽怎么练改善驼背")
- 瑜伽是一项有氧运动，它可以帮助人们塑型，让整体的身材比例更加好看，那么瑜伽是否可以减肥呢？瑜伽的减肥效果怎么样呢？瑜伽怎么练改善驼背？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。瑜伽能够减肥吗瑜伽可以帮助减肥。虽然这项运动的代谢脂肪的效率较低，但坚持的...
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![如何练习瑜伽的骑马式]( "如何练习瑜伽的骑马式")
- 1、在练习瑜伽体式中的“骑马式”的过程中，一只手可以放在大腿膝盖上，另一只手顶着地面用以辅助支持。或者两只手按在地上也行。2、以四角猫式跪立到垫子上，将左脚向前一步放到双手之间。回勾后方右脚的脚趾，顺势将右腿慢慢的向后做滑落，直到让前方的左小腿与地板垂直。吸气时...
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![不适合练瑜伽的人群介绍]( "不适合练瑜伽的人群介绍")
- 1、患有严重的骨质疏松，颈椎病，腰椎病的老年人需要老师一对一辅导进行专门练习。2、肥胖症患者、高血压、心脏病以及做过手术的人群需要老师进行专门辅导。3、除患有疾病和身体条件不适的人外，其他人都可以练习瑜伽。...
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![瑜伽裤外穿技巧]( "瑜伽裤外穿技巧")
- 1、黑色瑜伽裤+黑色短袖T恤。黑色的瑜伽裤是最常穿的，也是很显瘦的，适合赘肉比较少的女生穿，上衣搭配一件黑色短袖T恤，都是黑色的单品，穿出来既显瘦，又很显身材。2、黑色瑜伽裤+黑色背心+白色衬衫。很多明星达人都喜欢穿瑜伽裤，很舒适、个性，也显腿细，黑色瑜伽裤更加好搭配上衣，搭...
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![三伏天适合练哪些瑜伽体式]( "三伏天适合练哪些瑜伽体式")
- 1、Paschimottanasana，加强背部伸展式。2、JanuSirsasana，单腿头碰膝式。3、SuptaVirasana，仰卧英雄式。4、SuptaBaddhaKonasana，仰卧束角式。5、SetubandhaSarvangasana，桥式肩倒立。6、ViparitaKarani，倒箭式。...
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![瑜伽摄影拍摄技巧]( "瑜伽摄影拍摄技巧")
- 1、掌握拍摄瑜伽习练中的柔软动作2、还要拍摄出瑜伽习练中的平衡动作3、还需要拍摄出瑜伽习练中的高难度动作4、还需要拍摄出瑜伽习练中的舒展动作5、抓拍出瑜伽习练中的过度瞬间动作1.拍摄瑜伽时的技巧主要是掌握拍摄瑜伽习练中的柔软动作，选择从瑜伽习练的侧身拍摄比较...
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![三伏天练瑜伽的好处 三伏天练瑜伽的感想]( "三伏天练瑜伽的好处 三伏天练瑜伽的感想")
- 1、瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。2、瑜伽是夏日健身的好方法。这...
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![瑜伽垫可不可以放在室内]( "瑜伽垫可不可以放在室内")
- 1、瑜伽垫是可以放在卧室;2、瑜伽垫的作用主要是:防滑、保护、稳定，瑜伽垫太厚度话很多初学者乃至资深者都会有站不稳的现象，所以瑜伽垫不能太厚。3、瑜伽垫比起普通的织物肯定是有很多优点的。好的瑜伽垫是具有柔软的质感以及富有弹性的，同时防滑方面也是做的很好。无毒无...
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![瑜伽毯选购方法是什么]( "瑜伽毯选购方法是什么")
- 1、在选择瑜伽毯的长度的时候，不可以短过身高，宽度不可窄于肩宽。2、厚度上的选择最好是6mm左右，如果垫子太薄，关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。3、瑜伽毯的弹性也是很重要的，在选择的时候可以观察瑜伽毯的弹性，用手捏压瑜伽垫，如感觉双手指很容易捏在...
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![瑜伽能够减肥吗]( "瑜伽能够减肥吗")
- 瑜伽是一项有氧运动，它可以帮助人们塑型，让整体的身材比例更加好看，那么瑜伽是否可以减肥呢？瑜伽的减肥效果怎么样呢？瑜伽怎么练改善驼背？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。瑜伽能够减肥吗瑜伽可以帮助减肥。虽然这项运动的代谢脂肪的效率较低，但坚持的...
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![盘点练习瑜伽的注意事项 瑜伽练习的十大注意事项]( "盘点练习瑜伽的注意事项 瑜伽练习的十大注意事项")
- 1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训...
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![练瑜伽多久可以塑形]( "练瑜伽多久可以塑形")
- 瑜伽是可以天天练习的，而且想要收获较好的一个效果，可以练习的频率高一些，具体多久练习一次，取决于自己的感受。那么瑜伽可以减肚子吗？练瑜伽多久可以塑形？跟着小编一起来看看吧。瑜伽可以减肚子吗做瑜伽能够减肚子。瑜伽作为一种非常健康的有氧运动，每天坚持做45分钟以上可以使...
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![瑜伽对孕妇的益处一览 孕妇瑜伽的好处及作用]( "瑜伽对孕妇的益处一览 孕妇瑜伽的好处及作用")
- 1、有助于调节骨盆。孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。2、调节便秘。许多孕妈妈到...
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![瑜伽伸展带该怎么用]( "瑜伽伸展带该怎么用")
- 第一、首先我们要知道瑜伽伸展带可以极大地帮助我们增加拉伸及完成所有的瑜伽姿势，比较适合新人使用，因为刚刚练习的时候自己的动作不标准，做不到位，比如说我们双手背后相握，如果双手勾不住的话，就可以使用瑜伽伸展带来延伸。第二、当我们在做瑜伽中的平衡前曲式时，为了帮助我们...
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![关于瑜伽的励志格言]( "关于瑜伽的励志格言")
- 为学莫重于尊师。使学生对教师尊敬的惟一源泉在于教师的德和才。三人行，必有我师焉，择其善者而从之，择其不善者而改之。古之学者必严其师，师严然后道尊。谁若是有一刹那的胆怯，也许就放走了幸运在这一刹那间对他伸出来的香饵。学贵得师，亦贵得友。教师是人类灵魂的工程师。...
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![女人练习瑜伽的好处介绍 女人练习瑜伽的好处]( "女人练习瑜伽的好处介绍 女人练习瑜伽的好处")
- 1、提升记忆力，瑜伽可以锻炼人的高度集中能力，同时也能够增强人的记忆力，通过锻炼瑜伽让自己的心情开朗，保持满满的正能量，对于提升记忆力是极有好处的。2、排毒养颜，爱美的女性都想要拥有白皙红润的肌肤，其实通过瑜伽能够促进身体血液的循环，从而减少皮肤皱纹的产生，而且会让肌肤...
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![瑜伽裤外穿真的很尴尬吗]( "瑜伽裤外穿真的很尴尬吗")
- 1、瑜伽裤单穿会尴尬。有时候即便是超模也有点翻车，尴尬的三角区加上长度有点迷惑的上衣，直接拉长了肯豆的腰线，让身材看上去变成五五身。2、瑜伽裤外穿其实挺有讲究的。首先身材要过硬，不是越瘦就越好看，而是以有运动过的紧致肌肉线条为上；其次是搭配，全身的瑜伽服更适合真的要...
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![瑜伽是不是有氧运动 瑜伽属于有氧还是无氧]( "瑜伽是不是有氧运动 瑜伽属于有氧还是无氧")
- 1、是有氧运动。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。2、有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。...
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![瑜伽教师资格证怎么考]( "瑜伽教师资格证怎么考")
- 1、参加瑜伽教室培训，完成200小时课程（或500小时）的瑜伽教师培训，通过考核即可。2、国际标准的瑜伽教师培训一般有两种课程安排，200小时培训和500小时培训。完成200小时培训并通过考核的，即可获得证书成为有资格进行教学活动的瑜伽教师。3、完成500小时培训后获得证书者，可以教...
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![塑形瑜伽的好处与作用 塑形瑜伽的好处与作用是什么]( "塑形瑜伽的好处与作用 塑形瑜伽的好处与作用是什么")
- 1、增强体力和灵活度。塑形瑜伽可以有效的增强体力和灵活度，塑形可加强并且延展肢体的结缔组织。不管锻炼者的身体是柔软还是僵硬、虚弱或者是强壮，坚持锻炼瑜伽都可以有效的改善身体和心智，同时还可以改善身体健康。2、减肥塑形。练习瑜伽还可以让锻炼者身体上的肌肉更加的...
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![通过瑜伽姿势调整颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感]( "通过瑜伽姿势调整颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感")
- 1、颈椎病患者可以通过瑜伽姿势调整、休息、颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感。2、颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛、胀感为止。3、拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展。4、先将头尽力向胸部靠，后仰对抗颈部，保持三秒后抬头...
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