![西红柿炒鸡蛋少油方法]( "西红柿炒鸡蛋少油方法")
- 1、碗里打一个鸡蛋，加入一点点盐，按顺时针打蛋备用。2、2个西红柿切块装盘备用。3、中火热锅加入一勺油，过个6秒手掌放油上面感温一下，油温了再过个10秒放入鸡蛋液，鸡蛋成型再翻面煎。4、倒入番茄翻炒。5、放鸡蛋液的碗不是还有剩余的吗可以加入少量水搅拌加入锅里。6、加入盐...
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![怎么做少油少盐清蒸巴沙鱼 清蒸巴沙鱼怎么做少油少盐]( "怎么做少油少盐清蒸巴沙鱼 清蒸巴沙鱼怎么做少油少盐")
- 1、巴沙鱼适量，豆瓣酱适量，油适量，蒜适量，姜适量，蚝油适量，生抽适量，蒸鱼豉油适量，盐适量，料酒适量。2、巴沙鱼解冻后清洗干净，捏去水分，再切成小块。3、巴沙鱼块放在汤碗里，调入少许的盐、黑胡椒粉、葱段和料酒腌10分钟。4、鱼块腌好后，再一块一块地整齐地码在盘子中。5、锅中倒入少...
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![家常红烧茄子怎么做少油]( "家常红烧茄子怎么做少油")
- 红烧茄子的做法食材：茄子、生抽、耗油、老抽、糖、淀粉、盐、醋、蒜、鸡精1、茄子洗净切成小块，放入干净的盆中，放一小勺盐，腌制10分钟左右；2、调制料汁。生抽1勺，老抽1/3勺，耗油1勺，糖2勺，盐少许，醋少许（提味），鸡精少许，淀粉1小勺，清水少许，搅拌均匀；3、用手挤干茄子的水分，这样茄子可以少...
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![饮食少油少盐控制摄糖量 高血压患者要限制饮酒]( "饮食少油少盐控制摄糖量 高血压患者要限制饮酒")
- 高血压的产生原因比较复杂，它与个人饮食习惯密不可分，因此，高血压患者在日常饮食中一定要讲究科学，健康饮食，不要食用对控制血压不利的食材，其中，最重要的三点是忌食油腻食物、食盐量不能过多、限制饮酒，以下是具体要注意的细节：1、不宜吃油腻食品和甜食高血压患者不宜吃过甜、过...
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![茄子少油如何做好吃又简单]( "茄子少油如何做好吃又简单")
- 1、用料：茄子1-2个、猪肉馅30克、料酒少许、蚝油1勺、姜蒜末适量、郫县豆瓣酱1大勺、水淀粉适量。2、准备一根长长的紫茄，肉末提前剁好，蒜姜适量，喜欢吃辣的可以配几根小米辣。3、姜蒜切末小米辣切圈，茄子改刀成长条。4、切好的茄子，泡在盐水里，防止茄肉接触空气后变黑。5、水开...
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![少油烟的香煎多春鱼的做法 少油多春鱼如何做]( "少油烟的香煎多春鱼的做法 少油多春鱼如何做")
- 1、多春鱼解冻，去腮，鱼肠，用料酒和椒盐腌制十分钟以上。2、平底锅烧热，加很少一点点油，用姜片将油均匀在锅底擦一遍，防止粘锅，并去腥。用厨用纸把鱼擦干平摊，当中留空隙，盖上烧烤用锡纸，压实，奶锅装水压在锡纸上，中小火煎。3、五分钟后，给鱼翻身，重复上个步骤，然后撤去锡纸，撒上孜然粉。4...
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![怎么做少油番茄炒鸡蛋 西红柿炒鸡蛋少油方法]( "怎么做少油番茄炒鸡蛋 西红柿炒鸡蛋少油方法")
- 1、碗里打一个鸡蛋，加入一点点盐，按顺时针打蛋备用。2、2个西红柿切块装盘备用。3、中火热锅加入一勺油，过个6秒手掌放油上面感温一下，油温了再过个10秒放入鸡蛋液，鸡蛋成型再翻面煎。4、倒入番茄翻炒。5、放鸡蛋液的碗不是还有剩余的吗可以加入少量水搅拌加入锅里。6、加入盐...
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![教您4招做出少油健康的烧茄子 茄子怎样做使油少]( "教您4招做出少油健康的烧茄子 茄子怎样做使油少")
- 1、窍门一：将茄子切好滚到块，放盐水里浸泡一下，这样既可以防止变黑，而且茄子在炸的时候就不会吸油了。做烤茄子的时候也一样，提前往茄子上抹上一些盐巴，杀去多余的水分，然后放到炭火上烤，最后再刷油就不会吸入太多的油！2、窍门二：做茄子煲或烧茄子的时候，先将茄子切成滚刀块，然后拍上...
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![茄子少油怎么做好吃又简单 茄子少油如何做好吃又简单]( "茄子少油怎么做好吃又简单 茄子少油如何做好吃又简单")
- 1、用料：茄子1-2个、猪肉馅30克、料酒少许、蚝油1勺、姜蒜末适量、郫县豆瓣酱1大勺、水淀粉适量。2、准备一根长长的紫茄，肉末提前剁好，蒜姜适量，喜欢吃辣的可以配几根小米辣。3、姜蒜切末小米辣切圈，茄子改刀成长条。4、切好的茄子，泡在盐水里，防止茄肉接触空气后变黑。5、水开...
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![怎么做少油的红烧茄子]( "怎么做少油的红烧茄子")
- 红烧茄子的做法食材：茄子、生抽、耗油、老抽、糖、淀粉、盐、醋、蒜、鸡精1、茄子洗净切成小块，放入干净的盆中，放一小勺盐，腌制10分钟左右；2、调制料汁。生抽1勺，老抽1/3勺，耗油1勺，糖2勺，盐少许，醋少许（提味），鸡精少许，淀粉1小勺，清水少许，搅拌均匀；3、用手挤干茄子的水分，这样茄子可以少...
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![少油的红烧茄子怎么做]( "少油的红烧茄子怎么做")
- 红烧茄子的做法食材：茄子、生抽、耗油、老抽、糖、淀粉、盐、醋、蒜、鸡精1、茄子洗净切成小块，放入干净的盆中，放一小勺盐，腌制10分钟左右；2、调制料汁。生抽1勺，老抽1/3勺，耗油1勺，糖2勺，盐少许，醋少许（提味），鸡精少许，淀粉1小勺，清水少许，搅拌均匀；3、用手挤干茄子的水分，这样茄子可以少...
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![青菜怎么做少油 青菜怎么做少油的介绍]( "青菜怎么做少油 青菜怎么做少油的介绍")
- 1、首先准备一小白菜，一小把，白菜根部，这样能更好的清洗，然后用清水反复的清洗几遍，青菜特别容易藏泥沙，一定要洗干净。2、在准备大蒜几粒拍扁后，再切成比较细的，三个可以更好的出味，准备红线椒，一个切成比较细的辣椒圈，不但可以更好的出味，烧出来的黑色也是特别的好看，切好之后和蒜末...
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![少油版地三鲜的做法]( "少油版地三鲜的做法")
- 1、原料：圆茄、土豆、青辣椒、油、盐、酱油、姜、蒜、淀粉、白糖。2、土豆和圆茄分别切条备用。3、青辣椒切块姜切条备用。4、青辣椒切块姜切条备用。5、碗内加适量淀粉、白糖和清水搅匀，蒜切碎备用。6、炒锅内热油（比平时炒菜要多），加入切好的土豆条过油五成熟。7、炒锅继续...
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![地三鲜少油怎么做]( "地三鲜少油怎么做")
- 1、土豆和茄子都切滚刀块，底锅中刷一点油，烧热。2、放入土豆，小火煎，煎至两面焦黄，盛出备用。3、同样方式煎茄子，不过茄子比较吸油，不要一定倒很多油，分次给油。4、煎至吐油变软，盛出备用。5、换上炒锅，锅中倒油，烧热。6、下郫县豆瓣酱爆香，倒入煎好的土豆和茄子翻炒。7、加入青红椒...
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![鸡翅如何做少油]( "鸡翅如何做少油")
- 1、首先处理一下食材，鸡翅泡一下冷水，中间需多换几次水，把肉里的血水浸泡出来，清洗干净后沥干水分，然后把鸡翅的正反面用刀划上几下，这样在腌制的时候容易入味儿，然后加入料酒，生抽，葱和姜一起泡制，用手抓匀后放置一边，腌制时间半小时。2、腌制好后，开火烧锅进行煎制，锅内倒入少许食用...
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![茄子少油怎么做好吃又简单]( "茄子少油怎么做好吃又简单")
- 1、用料：茄子1-2个、猪肉馅30克、料酒少许、蚝油1勺、姜蒜末适量、郫县豆瓣酱1大勺、水淀粉适量。2、准备一根长长的紫茄，肉末提前剁好，蒜姜适量，喜欢吃辣的可以配几根小米辣。3、姜蒜切末小米辣切圈，茄子改刀成长条。4、切好的茄子，泡在盐水里，防止茄肉接触空气后变黑。5、水开...
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![少油玉米烙做法]( "少油玉米烙做法")
- 1、玉米2根，鸡蛋1个，淀粉4勺，糖2勺。2、2根水果玉米，煮熟后扒成一粒粒的备用。3、加入一个鸡蛋，4勺玉米淀粉，1勺糖。4、搅拌均匀，每一粒玉米都要粘上。5、小平底锅，加一点油。6、把玉米粒倒进去，然后用铲子按平，小火煎5分钟。7、准备一个大盘子，盖在锅上，然后锅倒扣过来，玉米烙就到盘...
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![少油少盐的清蒸带鱼]( "少油少盐的清蒸带鱼")
- 1、用料：带鱼2条、姜1块、料酒适量、盐少许、大葱半棵、蒸鱼豉油适量、植物油少许、食用油少许。2、买的带鱼是非常宽且肉很厚的，非常鲜美。3、先用生抽老抽砂糖料酒各少许，切姜片葱丝均匀腌制。4、上锅蒸前的摆盘。可以把姜片葱丝摆在底下。5、摆盘完成。锅中坐水上汽后蒸1...
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![一定要清淡少盐少油 适合老年人吃的食品]( "一定要清淡少盐少油 适合老年人吃的食品")
- 1、坚果2、鱼类3、虾皮4、猪血5、粗粮1.坚果。随着年龄的增长会出现精力不集中，记忆力下降的状况，坚果是抗氧化剂维生素E的很好的食物来源，抗氧化及维生素E有延缓细胞衰老的作用。2.鱼类。鱼类能够提供优质的蛋白质，鱼肉中富含欧米伽—3脂肪酸，能够促进神经发育和预防类风湿性...
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![少油肉末茄子的做法]( "少油肉末茄子的做法")
- 1、准备茄子4个，猪肉泥80克，红椒少许，绿教适量，调和油少许，盐少许，料酒1勺，生抽2勺，老抽1勺，米醋1勺，砂糖少许，香油几滴，葱花少许，姜末少许，蒜末少许。2、茄子洗干净，沥干水分。3、切成小段。4、把茄子放入碗里加点盐杀水。5、等茄子出水了，用手挤出水分，再用清水洗净。6、锅中加一点点油，...
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![怎样做少油少盐的土豆 如何做少油少盐的土豆]( "怎样做少油少盐的土豆 如何做少油少盐的土豆")
- 1、材料土豆，烧烤粉，辣椒粉，花椒粉，姜葱蒜粉，鸡粉，盐。2、做法平底不粘锅放油，中小火加热，把土豆片排在锅底，煎煎至微黄，翻面再煎。这时就把煎过的一面撒上烧烤粉、辣椒粉、花椒粉、姜葱蒜粉、盐、鸡粉。然后再翻面，把另一面同样粉粉一遍，再稍煎煎至土豆全软就可以啦！...
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![少油多春鱼如何做]( "少油多春鱼如何做")
- 1、多春鱼解冻，去腮，鱼肠，用料酒和椒盐腌制十分钟以上。2、平底锅烧热，加很少一点点油，用姜片将油均匀在锅底擦一遍，防止粘锅，并去腥。用厨用纸把鱼擦干平摊，当中留空隙，盖上烧烤用锡纸，压实，奶锅装水压在锡纸上，中小火煎。3、五分钟后，给鱼翻身，重复上个步骤，然后撤去锡纸，撒上孜然粉。4...
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![少油肉末茄子怎么做 少油肉末茄子的做法]( "少油肉末茄子怎么做 少油肉末茄子的做法")
- 1、准备茄子4个，猪肉泥80克，红椒少许，绿教适量，调和油少许，盐少许，料酒1勺，生抽2勺，老抽1勺，米醋1勺，砂糖少许，香油几滴，葱花少许，姜末少许，蒜末少许。2、茄子洗干净，沥干水分。3、切成小段。4、把茄子放入碗里加点盐杀水。5、等茄子出水了，用手挤出水分，再用清水洗净。6、锅中加一点点油，...
- 32495
![如何做少油少盐的土豆]( "如何做少油少盐的土豆")
- 1、材料土豆，烧烤粉，辣椒粉，花椒粉，姜葱蒜粉，鸡粉，盐。2、做法平底不粘锅放油，中小火加热，把土豆片排在锅底，煎煎至微黄，翻面再煎。这时就把煎过的一面撒上烧烤粉、辣椒粉、花椒粉、姜葱蒜粉、盐、鸡粉。然后再翻面，把另一面同样粉粉一遍，再稍煎煎至土豆全软就可以啦！...
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![少油版烧茄子的做法]( "少油版烧茄子的做法")
- 1、主料：紫皮茄子600克、大蒜头4瓣、生姜1小块、葱1根。2、辅料：食用油2勺、剁椒1勺、老干妈1小勺、生抽1勺、醋1勺、蚝油1勺、糖1勺、盐适量、淀粉适量。3、生姜、葱、大蒜头分别洗净后切成碎沫待用。4、茄子清洗干净切成均匀的长条块，泡入加有少许盐的清水半小时，这是第一...
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