![蛋白粉和苹果一起吃的益处]( "蛋白粉和苹果一起吃的益处")
- 1、维持酸碱平衡：运动后身体产生酸性物质，同时消耗了蛋白质，此时一起补充，苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。同时蛋白质能修复受损的组织，帮助机体康复。2、帮助减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。同时摄入蛋白粉，蛋白...
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![吃多少好 瘦人吃蛋白粉能长胖吗]( "吃多少好 瘦人吃蛋白粉能长胖吗")
- 1、瘦人吃蛋白粉不会长胖，蛋白粉是植物的提取物，它会补充身体里的蛋白，使肌肉更结实，使体质更健康。但什么东西都不能过量。一茶匙足以。2、如果不是专业的运动员和健美人员，不建议盲目的吃蛋白质粉，会导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来压力，增加肾脏的负担。瘦人如果每天摄入蛋白质...
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![喝蛋白粉可以减肥吗 喝蛋白粉能不能减肥呢]( "喝蛋白粉可以减肥吗 喝蛋白粉能不能减肥呢")
- 1、喝蛋白粉不可以减肥。2、蛋白粉是一种比较常见的营养补充剂，可以达到给身体补充优质蛋白，提升免疫力和抵抗力的效果。但是并不能减少体内的脂肪，因此并不能达到减肥的效果，想要减肥可以通过控制饮食和加强锻炼的方式来改善。3、每天坚持30-60分钟左右的体育运动，有助于消耗...
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![蛋白粉适合哪些人喝]( "蛋白粉适合哪些人喝")
- 1、体质差，免疫力低下抵抗力差或营养不良的人，可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质，增强身体体质，提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力。2、中老年人，特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，这种状态下会使蛋白质出现负平衡，所以特别需要额外补...
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![如何挑选适合的蛋白粉]( "如何挑选适合的蛋白粉")
- 1、蛋白粉的来源。蛋白粉根据不同来源可以分为动物来源和植物来源。最为常见的动物来源蛋白都是牛奶中分离出来的乳清蛋白和酪蛋白，而最常见的植物蛋白为大豆蛋白，米蛋白，豆蛋白和麻蛋白等。动物来源的蛋白粉从营养和口感上来说比植物来源的要有优势的多也更普遍，运动的以人...
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![蛋白粉过期能不能吃]( "蛋白粉过期能不能吃")
- 1、蛋白粉过期了不建议再喝了，即使是没有开封过的蛋白粉。2、蛋白粉蛋白质含量高，而丰富的蛋白质和营养正是细菌生长和繁殖的温床，也容易招虫。如果保存不好，那就可能会被污染，甚至引起蛋白粉变质，食用后会造成严重后果。尤其是肠道敏感的人，最好不要食用过期的蛋白粉。...
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![练腹肌要不要吃蛋白粉 练腹肌需要吃蛋白粉吗]( "练腹肌要不要吃蛋白粉 练腹肌需要吃蛋白粉吗")
- 1、练腹肌需要吃蛋白粉。2、在保证足够训练量的同时，要想成功的达成增肌目的，蛋白质的摄入非常重要，并且，健身用蛋白粉都有添加一定的碳水和维生素以及矿物质，充分满足肌肉生成所需条件，所以对于腹肌效果有要求的朋友，是非常建议吃蛋白粉的。...
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![蛋白粉是锻炼前吃还是锻炼后吃]( "蛋白粉是锻炼前吃还是锻炼后吃")
- 1、蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量。2、运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人体的吸收利用率比较高，运动后，特别是无氧运动、力量性运动之后，可以使肌肉快速生长。3、蛋白粉具有加快肌肉合...
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![如何冲泡蛋白粉呢？]( "如何冲泡蛋白粉呢？")
- 操作方法很多人第一次冲蛋白粉时用热水，认为是热水溶解度好，但这是错误姿势。热水冲泡蛋白粉时会出现粉结团冲不开的情况，而且蛋白质被热水烫过会改变性状，难以溶解。正确姿势：温水冲泡。如果肠胃足够好，也可以直接用冷水冲泡。热开水除了会使蛋白质变性外（不是变质腐坏），还会影响...
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![蛋白粉的营养价值]( "蛋白粉的营养价值")
- 1、适量吃蛋白粉有助于帮助降低胆固醇大家平常补充蛋白质一般都是从肉类或者是蛋类的食物中获取，但是从这里边补充，就避免不了要摄入一些胆固醇。尤其是一些蛋类、肉类中的胆固醇含量是特别多的，吃多了之后对身体是特别没有好处的，如果通过蛋白粉来摄入蛋白质，就可以减少对胆...
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![蛋白粉如何冲]( "蛋白粉如何冲")
- 1、准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道，接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了，这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水...
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![健身蛋白粉使用注意事项 健身粉使用方法]( "健身蛋白粉使用注意事项 健身粉使用方法")
- 1、锻炼前后约半小时内各补充一次。2、在日常生活当中，两种或以上食物蛋白质混合食用，可以提高其吸收利用率，这称为蛋白质的互补作用。优质蛋白质通常来源于黄豆、蛋类、乳类、肉类等。3、蛋白质在体内被消化吸收利用过程中都会大量消耗维生素，所以，增加蛋白质摄入的同时也需...
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![体质差的人可以吃蛋白粉吗]( "体质差的人可以吃蛋白粉吗")
- 1、体质差不一定需要补充蛋白粉。2、蛋白粉的作用是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。正常的人，只要坚持正规饮食，一般并不会出现蛋白质缺乏的情况，因此也是没必要再补充蛋白粉的。体质差是否需要补充蛋白粉要咨询医师如果单纯只是体质差的人，最好是去医院做一次营养评估，看个体是...
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![方法很重要 蛋白粉应该怎么保存]( "方法很重要 蛋白粉应该怎么保存")
- 1、一般情况下如果没有开封的话，常温保存就可以了，如果说是开封的话，就要密闭保存，要放在冰箱里面，冷藏好一点，一般三个月吃完就可以，一般保质期是两年左右，具体盒子上面有。2、蛋白粉如果能保持干燥的话一般半年到一年的时间。如果是进口蛋白粉一般都会有写明到期日期的。...
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![喝完蛋白粉能喝碳酸饮料吗]( "喝完蛋白粉能喝碳酸饮料吗")
- 1、喝完蛋白粉不能喝碳酸饮料。2、喝完蛋白粉之后是不建议立马喝碳酸饮料的，因为碳酸饮料中含有许多钠，将其与蛋白粉一起食用的话，会使得钠与蛋白粉接触发生反应，从而使得蛋白质结块，从而会影响机体对蛋白质的吸收，从而会降低其营养价值。建议最好等喝完蛋白粉之后两小时载喝碳...
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![蛋白粉的好处有哪些]( "蛋白粉的好处有哪些")
- 1、喝蛋白粉首先能够补充营养来源，蛋白质是人体内氮的主要来源，不仅能提供一些消耗的能量，还能用来合成新的组织。2、可以预防疾病，可以代替动物蛋白能有效降低血浆中总胆固醇含量，降低动脉硬化引起心脏病的风险。3、减轻肾脏负担，可以通过降低血浆胆固醇含量来预防和减少动物...
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![吃蛋白粉有什么作用]( "吃蛋白粉有什么作用")
- 蛋白粉是一种为身体提供大量蛋白质的粉剂，可有效缓解人体因蛋白质不足引起的身体不适反应，还能为机体活动提供充足的能量。蛋白粉是低胆固醇、低脂肪、无糖的优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低血压，降低血糖。蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白...
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![哪些食物不能和蛋白粉一起吃]( "哪些食物不能和蛋白粉一起吃")
- 1、碳酸饮料，蛋白粉里的蛋白质和碳酸饮料里的钠反应成碳酸钠，容易结块，影响口感，虽然没什么大碍，不过运动的时候不适宜喝碳酸饮料，因为会导致钠的大量流失，建议和淡水或淡盐水。一般人以为酸的东西就是酸性食物，一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，其实，这些东西正是典型的碱性食物...
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![喝蛋白粉能不能减肥呢]( "喝蛋白粉能不能减肥呢")
- 1、喝蛋白粉不可以减肥。2、蛋白粉是一种比较常见的营养补充剂，可以达到给身体补充优质蛋白，提升免疫力和抵抗力的效果。但是并不能减少体内的脂肪，因此并不能达到减肥的效果，想要减肥可以通过控制饮食和加强锻炼的方式来改善。3、每天坚持30-60分钟左右的体育运动，有助于消耗...
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![蛋白粉应该怎么保存]( "蛋白粉应该怎么保存")
- 1、一般情况下如果没有开封的话，常温保存就可以了，如果说是开封的话，就要密闭保存，要放在冰箱里面，冷藏好一点，一般三个月吃完就可以，一般保质期是两年左右，具体盒子上面有。2、蛋白粉如果能保持干燥的话一般半年到一年的时间。如果是进口蛋白粉一般都会有写明到期日期的。...
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![蛋白粉一次喝多少]( "蛋白粉一次喝多少")
- 蛋白粉一次喝1-2杯，蛋白粉会附一个杯子，多了消化不了浪费。蛋白粉其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。如果不锻炼，或者没有营养不良，吃蛋白粉意义不大。...
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![吃蛋白质粉有什么好处 蛋白粉的营养价值]( "吃蛋白质粉有什么好处 蛋白粉的营养价值")
- 1、适量吃蛋白粉有助于帮助降低胆固醇大家平常补充蛋白质一般都是从肉类或者是蛋类的食物中获取，但是从这里边补充，就避免不了要摄入一些胆固醇。尤其是一些蛋类、肉类中的胆固醇含量是特别多的，吃多了之后对身体是特别没有好处的，如果通过蛋白粉来摄入蛋白质，就可以减少对胆...
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![挑选蛋白粉的方法 如何挑选适合的蛋白粉]( "挑选蛋白粉的方法 如何挑选适合的蛋白粉")
- 1、蛋白粉的来源。蛋白粉根据不同来源可以分为动物来源和植物来源。最为常见的动物来源蛋白都是牛奶中分离出来的乳清蛋白和酪蛋白，而最常见的植物蛋白为大豆蛋白，米蛋白，豆蛋白和麻蛋白等。动物来源的蛋白粉从营养和口感上来说比植物来源的要有优势的多也更普遍，运动的以人...
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![蛋白粉如何吃最有效果]( "蛋白粉如何吃最有效果")
- 蛋白粉含有丰富的蛋白质，需要注意以下几点：1、不能用开水，因为高温会使蛋白质变性，失去其应有功能；2、最好结合维生素B一起使用，因为蛋白粉含蛋白质丰富的同时，含热量也较高，吃维生素B可以避免上火；3、早上是补充的最好时候，但记得是饭后吃。...
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![蛋白粉应该在锻炼前吃还是锻炼后吃]( "蛋白粉应该在锻炼前吃还是锻炼后吃")
- 1、蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量。2、运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人体的吸收利用率比较高，运动后，特别是无氧运动、力量性运动之后，可以使肌肉快速生长。3、蛋白粉具有加快肌肉合...
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