怎样使孩子长个

复旦大学附属儿科医院。让孩子长高的方法：。1. 饮食调节：注意加强营养，多吃含优质蛋白质的食物，适当补充钙片。2. 生活调节：保证充足的睡眠，在晚上9点之前入睡有利于长高。3. 运动调节：建议进行跳跃性的运动，如跳绳、打羽毛球等，这种蹦跳类的运动有助于长高。

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有什么让孩子长个子的好办法？

引言：父母都不希望孩子输在起跑线上，对于父母来说，希望自己的孩子，健康的成长，个子长得高。但是一些父母本身就比较矮。所以就会通过饮食或者运动来让孩子长个。今天小编想分享的话题就是，让孩子长高，有哪些好的办法。

一、让孩子长个有哪些好的办法？

钙元素对孩子的成长来说，是非常重要的，因为钙元素能够促进骨骼发育。能够让孩子长个，所以在日常生活中，应该让孩子大量的补钙，坚持每天一杯奶，一个鸡蛋，中午补充充足的维生素。适量的吃一些鱼肉，豆制品也能够快速的补钙。要想让骨骼快速增长，最有效的办法就是让孩子适量的运动，对于学龄儿童来说，除了完成学习任务以外，要学会劳逸结合，带孩子会去户外运动，跑步，打球，跳绳等都能够有效的促进孩子的骨骼发育，让孩子快速长个。要想让孩子更快的长个，还要保证睡眠。让孩子养成良好的生物钟，早睡早起，尽量在夜晚10点之前上床睡觉。要保证每天睡够8~10个小时，最好养成午睡的习惯，睡觉之前不要吃任何食物，也不要吃太多零食。

二、吃哪些食物能让孩子长个？

可以多吃一些豆制品，豆制品中含有丰富的植物蛋白，能够促进骨骼发育，能够促进肌肉的生长，能让孩子更好的长个。要多吃一些蔬菜，蔬菜中的维生素含量比较丰富，而且还有大量的膳食纤维以及矿物质元素，对于孩子的健康成长，是非常有必要的。可以多吃一些蛋类，蛋类中含有优质蛋白并且含有维生素D以及微量元素，能够预防钙流失。也能有效的让孩子长个。可以多吃些菠菜，菠菜中含大量的微量元素，也能够让孩子快速的长个。

如何使孩子长高？

注意合理作息、保证营养、多运动等一般都能促进长高，身高与作息、饮食、运动等多种因素有关。

1.作息：想要长高，首先应该养成良好的生活作息，睡眠不充足会导致生长激素减少，影响生长发育，因此一定要有充足的睡眠，建议不要让孩子超过10点睡觉，保证每天有8小时的睡眠时间。

2.饮食：吃富含蛋白质、钙、维生素的食物更有利于长高，如牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等。但是日常食用摄入的有效剂量是有限的，不能达到长高的目的，可帮助人体补充所需营养物质，具有一定的营养价值。

3.运动：可以进行适量的篮球、羽毛球等运动。多运动对长高有促进作用，但高强度的运动量，反而会增加孩子关节的负担，不利于孩子的生长发育，所以要选择合适的运动。

若达不到标准身高，可以带孩子就诊，如检测营养情况、生长激素水平等。

教你让孩子长高的方法

作为家长想要帮助孩子长得更高，要给孩子补充营养，要带孩子多做体育运动，要保证孩子的睡眠，不能让孩子挑食。

1、给孩子补充营养

想让孩子长得更高，就要给孩子补充营养，青少年处于生长期，需要补充更多的营养。让孩子多吃蔬菜和水果，让孩子多吃坚果，这些食物都能给孩子补充营养。帮助孩子制定一日三餐的食谱，帮助孩子进行科学的规划，多补充一些微量元素，这样就能帮助孩子长得更高。

2、带孩子多做体育运动

让孩子多参加体育运动，很多孩子喜欢宅在家里，不喜欢参加体育运动，家长要带孩子多做体育运动。有些体育运动对长个很有帮助，比如跳高运动，原地弹跳运动，打羽毛球，跳绳等，都可以帮助孩子长得更高。很多男孩在小学阶段个头都不高，等到初中，高中以后个头长得很高，就是因为经常打篮球，打篮球就可以帮助孩子长个。让孩子每天坚持跑步，让孩子每天多做仰卧起坐，做俯卧撑，这些运动都可以帮助孩子长个。女孩可以跳绳，打羽毛球，打排球，这些都可以帮助女孩长个。

3、要保证孩子的睡眠

孩子只有保证足够的休息时间，才能让孩子长个，想要让孩子长得更高，要保证孩子的睡眠。很多孩子学业压力大，每天晚上熬夜写作业，孩子连睡眠都无法保证，怎么能长得高？只有孩子保证了睡眠，才能让孩子长得高。

结语

很多孩子喜欢挑食，不能保证营养需求，就不能长个，不能让孩子挑食，让孩子多吃有营养的蔬菜和水果，要做到科学饮食合理搭配，才能让孩子长得更高。送孩子去跳舞，跳舞也能让孩子长得更高。让孩子保持愉悦的心情，心情好，吃得香，睡得香，孩子才能长得更高。

怎么让孩子长高？

身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。

1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。

2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。

3.不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。

4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。