動感單車教程

鵬飛體系動感單車教學視頻，專一專業從事於動感單車研究，歡迎大家交流動感單車，微信：xpf20170302

動感單車是一個健身房的一個團體的操課，是一個有氧減脂的一個團體操。

野小獸動感單車有很多優質45分鐘~60分鐘動感單車課程，有針對新手的也有適合老手的，每天都有更新，歡迎一起學習。

動感單車的好處，它是可以讓你快速地流汗快速的排汗，然後一個快速的減脂，她是一個有氧就是針對減脂的，你如果想減肥的話減脂的話，你就去做動感單車這就OK。

可以到網上下載，動感單車視頻教程非常多，音樂只要是運動音樂就可以。節湊感強一些的最好。

所有的有氧都不會讓你越來越壯，讓你的腿越來越粗，這跟你的運動沒有關係，這只是跟你攝入的熱量，給你吃的東西有關係。所有人都會問我做有氧，我跑步會不會腿變得更粗，我做動感單車腿會不會變得更粗，不可能這些只能讓你減，所有氧只會讓你減只會讓你越來越瘦。你如果說我做完動感單車或者是，我跑完步我去暴飲暴食，那你就是做什麼運動都不會瘦的，只會越來越胖。

優酷上面有.還有酷狗上面也有.你去搜尋動感單車就可以了youku上面有好幾個一小時以上的.酷狗裏面沒多少我下載過有的音樂不錯

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

求動感單車教學視頻

我有一個動感單車花式騎行視頻：http://my.tv.sohu.com/us/146583310/53480439.shtml

裏面集中了差不多所有的上肢動作，你可以借鑑，但是對於初學者，一些高難度動作就不要學了，特別是衝刺時切換站坐姿（極其危險）。

另外我有兩組曲單，你可以到我以前的帖子裏下載。

http://zhidao.baidu.com/question/1923742300867268827

本人兩年騎齡，自認爲花式騎行高手，以後不懂就私信交流本回答被提問者和網友採納

健身房動感單車怎麼使用啊

健身房動感單車使用方法如下：

1、用手控制車把後面的手剎

2、把腳踏板和腳固定好

3、步伐和音樂的強弱配合好

動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成爲一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。

擴展資料：

動感單車的車頭：由把手及水壺架構成，水壺架的設計時考慮長時間的健身運動隨時需要補水的需求。

擋泥板：位於車體與剎車系統間的擋泥板，這擋泥板的作用和普通單車是差不多的，是保護飛輪免受汗液與鏽跡的侵蝕的。

飛輪：飛輪的主要作用是配重，也就是增加運動的負荷以起到一個加大訓練強度的作用。

電子剎車系統：很多的動感單車上都配有電子剎車系統，這也讓很多動感單車運動者能夠在疲憊的時候更好的控制和把握節奏。

曲柄和腳踏：這同樣是普通自行車的類似結構，起到一個驅動的橋樑作用，動感單車大部分的作用都是透過這個體現出來。

座椅：動感單車的座椅高度是可以方便調節的，這是爲了讓不同身高的人適應同樣的單車，是非常人性化的設計。

車身固定框架：這是動感單車的一個整體框架支撐結構，基本上所有的動感單車固定框架都是由金屬打造，這也是動感單車能夠支撐體重超標的人的主要原因。

參考資料：動感單車-百度百科

動感單車教程能長肌肉嗎？

單車可以鍛鍊一下肌肉，想增加肌肉，很難。

騎動感單車增加腿部肌肉是導致腿變粗的主要原因

在分析騎動感單車腿會不會粗之前，先來了解一下是什麼增加導致腿變粗。我們都知道當腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都會導致腿變粗。一般騎動感單車導致腿變粗是由於腿部的肌肉增加了。

人體怎樣鍛鍊才能增加肌肉

人體要想增大肌肉，就必須得去破壞目標肌羣的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維透過吸收營養物質，進行修復和再增長，從而達到增加肌肉的目的。而這種破壞人體肌肉纖維的運動主要都是無氧運動，也就是我們所說的力量訓練或者抗阻力訓練等。

動感單車是有氧運動還是無氧相結合運動

那麼動感單車是有氧運動還是無氧運動呢？就動感單車這項運動來說，我們可以理解爲是有氧和無氧相結合的運動。因爲它既滿足有氧運動的要求，同時也滿足無氧運動的要求。

騎動感單車衝刺的十幾秒鐘屬於無氧運動

這裏重點來說說騎動感單車的無氧運動時間。比如，在騎動感單車的時候，會有騎車衝刺的時間。這段衝刺的時間可能也就十幾秒的時間，但是需要練習者全力以赴或者突破自身的極限去完成整個衝刺。

長時間的有氧運動有利於消耗脂肪

有的人說，騎動感單車可以減肥，腿不會變粗。沒錯，一般情況下騎動感單車是不會導致腿變粗。如果整堂動感單車課都是進行有氧運動，心率控制在80%以內，那就比較有利於消耗身體多餘的脂肪。

無氧運動有利於增長肌肉

如果動感單車課的課程裏有很多騎行衝刺時間，那就有可能導致破壞腿部肌肉纖維，從而增加腿部肌肉的圍度，最後導致腿變粗。

男性騎動感單車更容易增加腿部肌肉

因爲男性有先天的優勢，男性的雄性激素分泌高於女性，相同強度的動感單車課男性更有利於肌肉。

女性騎動感單車較難增加腿部肌肉

一般情況下，女性騎動感單車比較難增加腿部肌肉。首先是荷爾蒙分泌比男性少，不利於肌肉的增長。其次，女生們在騎動感車的時候有幾個是全力以赴去完成的，相信有很多女生都會有一點點偷懶。

動感單車60分鐘教程哪裏有？感謝感謝！！！

去b站找一找視頻