栗子一天吃多少合適可以長期食用嗎
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1、栗子中含有較高的營養價值,有糖、澱粉、蛋白質、脂肪及多種維生素、礦物質等營養素。雖然栗子的營養很豐富,但是也不建議大家多吃,正常人來說每天吃栗子最好不要超過10顆。
2、如果是正在減肥的人,每次吃栗子最好在4-6顆左右比較合適。因爲栗子中澱粉含量較高,吃多了容易發胖。從熱量的角度來看,同等重量的米飯和栗子相比較,栗子的熱量要比米飯還要高,所以在吃栗子的時候一定要適量,而且吃過後要注意運動。
3、栗子又叫做板栗、毛慄,經常食用口感是香甜軟糯,秋季正是吃栗子的好時候。所以,在正常情況下,每天適量的食用板栗,對身體有一定的好處,可以起到強身健體,緩解疲勞等作用。
4、需要注意的是,栗子可以每天食用,經常吃可以提高免疫力、緩解疲勞,滋補保健的效果比較好,但是一定要適量,因爲板栗中含有大量的澱粉,食用過多非常容易會導致腸胃不適。
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栗子
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