立定跳遠技巧訓練方法女生
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1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;
2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;
3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。
總結:
1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性;
2、掌握跳遠的技術動作要領,改進立定跳遠技術;
3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。
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