臀部上面兩側腰部下面的肉怎麼減

1、管住嘴巴，少吃高熱量的東西，晚上肚子及時很餓，也要忍住，不要吃夜宵，不然只會增加肥肉。

2、轉呼啦圈，將保鮮膜纏在肚子上，然後轉呼啦圈，切記轉呼啦圈不要在飯後轉，時間也不宜過久，不然容易對身體不好。

3、仰臥起坐。早上起牀的時候和臨睡覺的時候，最好每天做20組仰臥起坐，要堅持，不要半途而廢，不然是減不了肥的。

4、游泳。游泳是一項全身運動，堅持下來，不僅腰部會瘦，全身都會瘦，讓你輕鬆擁有S身材。