早晨起牀適合做平板支撐 體育運動 關注:1.61W次 1、下午運動比如早上好。 2、俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。 3、每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒。 標籤: 平板 起牀 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zh-hant/tiyu/kvlxzv.html