壓力太大焦慮如何減壓 壓力太大焦慮怎麼調整

1、放鬆療法：若患者近期遭遇了不良的生活事件，如：工作不順利、感情受挫或家庭矛盾等，可透過放鬆療法進行緩解，如：聽音樂、冥想、適當運動等；

2、心理治療：若是患有精神疾病，如抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等，患者可在專業醫生的指導下采取心理治療，透過語言或非語言的方式，對患者的認知、情感、行爲等進行改善；