如何讓臉看起來更年輕

目錄

部分1：養成良好的護膚習慣1、經常洗臉，而且動作要輕柔。2、不要清潔過度。3、每天塗抹保溼霜。4、給面板去角質。部分2：改變生活方式1、鍛鍊臉部肌肉。2、做各種臉部表情。3、吃對面板有益的食物。4、喝大量水。5、避免或減少曬太陽。6、停止吸菸。7、調節壓力。8、接受衰老的美麗。部分3：在家護理1、使用外用維A酸。2、塗抹眼霜。3、使用家用微晶磨皮儀。4、化妝。部分4：用醫學方法緊膚1、進行光照、激光或射頻治療。2、進行換膚。3、注射肉毒桿菌。4、注射軟組織填充劑。5、考慮做拉皮手術。別人看你時，第一眼注意到的通常就是臉。和別人交流時，你的臉也會成爲對方的視線焦點。但是隨着年齡增長，面板慢慢出現變化，你可能對自己的臉不再那麼自信。一張顯得年輕的臉和容光煥發的面板是健康、有活力的象徵，並且會影響別人對你的反應。好好護膚，改變生活方式並考慮接受醫學治療，就能讓臉顯得更年輕，面板煥發青春光彩。

部分1：養成良好的護膚習慣

1、經常洗臉，而且動作要輕柔。過多污垢或青春痘會讓面板看起來不那麼年輕，尤其是年紀大了以後。保持面板乾淨，防止污垢和青春痘積在皺紋或細紋裏，避免青春痘爆發。使用中性的溫和潔面乳。面板的天然pH值大概是5，你需要可以保持酸鹼平衡的潔面乳。檢視產品標籤，上面可能會寫上具體的酸鹼值，或者註明“pH平衡”或“中性”。

油性面板可以使用無油潔面乳。乾性面板則適合使用乳霜狀或含有甘油的潔面乳。

輕輕地將潔面乳擦到臉上。粗魯對待面板會刺激它，可能使它顯老。

用微溫的水沖洗乾淨。水太熱會去掉面板所需的天然油脂，或刺激面板，使它更顯老。

2、不要清潔過度。經常洗臉很重要，但是不要清潔過度。肥皂和長時間接觸水都會去掉面板的天然油脂，可能還會刺激面板，使它不再煥發青春光彩。除非你非常活躍，否則每天最多洗臉2次。如果你很活躍或者有做運動，可以在出汗、骯髒或洗澡的時候，使用溫和的潔面乳洗臉。

3、每天塗抹保溼霜。每天使用促進膠原蛋白和彈性蛋白生成的保溼霜。保持面板水分充足有助於緊緻面板，預防皺紋，讓你看起來更年輕。油性面板也要使用保溼霜。試一試無油的產品。

選擇的保溼霜最好不僅能促進膠原蛋白和彈性蛋白生成，還含有硅酮和玻尿酸等成分，讓臉變得豐滿，顯得更年輕。你可以檢視標籤上是否有註明這些成分。不過要注意，許多商家會誇大產品效果。瀏覽線上論壇，檢視專業醫生和使用者給予的評價。

使用有防曬作用的保溼霜或許能預防皺紋。

考慮晚上在房間使用加溼器，增加空氣溼度，並滋潤面板。

4、給面板去角質。死皮和碎屑會積在毛孔、細紋和皺紋裏，讓面板看起來不再年輕。使用溫和的磨砂膏清除死皮碎屑，並預防青春痘。磨砂膏只能去掉表面面板，不能消除皺紋或細紋。

使用含有人造或天然柔珠的磨砂膏，減少對面板的刺激。

用柔軟的面巾輕輕給面板去角質。

部分2：改變生活方式

1、鍛鍊臉部肌肉。拉伸和鍛鍊臉部肌肉可以保持血液循環，防止細紋和皺紋形成。每天重複這些運動一兩次，讓面板更緊實，看起來更年輕。一隻手放在額頭，頭往手的方向頂，手也要用力抵住額頭。保持這個姿勢10秒。

坐直，頭往後仰，下巴指向天花板，嘴巴緊閉。用嘴巴做出嚼口香糖的動作，感受臉部肌肉在運動。重複20次。

再次將頭偏向天花板。撅嘴做出親吻的動作。重複這個運動兩次，每次撅嘴20秒。

2、做各種臉部表情。每當你使用臉部肌肉的時候，面板底下會形成凹槽。隨着面板衰老和失去彈性，它們無法再彈回到原本的狀態，並會形成細紋和皺紋。做各種臉部表情可以讓面板的緊實感維持更久。養成經常做運動的習慣。這不僅能促進血液循環，保持健康，還能使面板更顯年輕。

3、吃對面板有益的食物。一些研究顯示攝取均衡的營養有助於保護面板，延緩衰老和彈性流失。吃水果、蔬菜等對面板有益的食物，可以讓臉更顯年輕。不要吃高脂肪和高糖分食物。它們會減緩細胞更新速度，使面板顯老。

吃富含維生素A和β-胡蘿蔔素的食物，比如水果和蔬菜，以促進細胞更新，讓面板更健康。這類食物包括黃色和橙色的蔬菜和水果。

吃含有大量維生素C的食物，比如柑橘類水果。研究顯示它們能讓面板看起來更年輕。

吃富含必需脂肪酸的食物，比如堅果和橄欖油，以保持面板細胞滋潤。

避開含有大量有害脂肪的食物，它們會讓面板顯老。

吃不健康的食物會佔據胃部空間，使你無法再大量攝入營養豐富的食物來促進面板健康。

4、喝大量水。由外至內得到充分滋潤的面板會看起來更豐滿緊實。每天喝足夠的水或其它液體，幫助面板保持健康和青春。女性每天應該至少喝9杯水來保持身體水分充足。男性則要喝13杯。

選擇喝水，以幫助面板保持青春。果汁、不含咖啡因的茶和汽水也是很好的選擇。

吃大量水果和蔬菜也能補充水分。

咖啡、不含咖啡因的茶和汽水會造成身體脫水，不過偶爾喝一喝沒問題。

5、避免或減少曬太陽。陽光中的紫外線會分解保持面板緊緻的膠原蛋白和彈性蛋白纖維，加快自然衰老。長時間曬太陽會讓面板衰老得更快，所以儘量避免或減少曬太陽的時間。每天使用防曬係數高的廣譜防曬霜。

戴寬邊帽保護面板免受日曬。

在海灘、泳池或高爾夫球場的時候，坐在傘下躲避紫外線。

6、停止吸菸。吸菸和曬太陽一樣，會加快自然衰老過程。停止吸菸可以讓面板保持緊實久一些，讓你看起來更年輕。注意看菸民的面板，尤其是嘴巴周圍。吸菸不僅會使面板乾燥，也會加快臉部細紋和皺紋的形成。

向醫生諮詢戒菸方法。他可以幫助你制定有效的治療計劃。

7、調節壓力。壓力太大會讓面板變得敏感，容易出現包括衰老在內的各種問題。減少生活中的壓力能幫助面板保持青春。管理好日程安排，設定限制，並減少待辦事項。安排放鬆的時間，避免不必要的壓力。

儘量遠離給你帶來壓力的情況。

每天在規定的時間內放下手機，關掉電腦和其它電子設備，暫時遠離現實世界，好好放鬆下來。泡個溫水澡有助於放鬆和減壓。

出去散散步或做些輕鬆的運動，可以緩解導致肌肉緊繃的壓力。做瑜伽之類的輕度運動，以免肌肉更加緊繃。

試一試冥想。它有不同的健康益處，包括降低血壓和心率，減輕焦慮和抑鬱，減少壓力，讓你感覺更放鬆和幸福。

8、接受衰老的美麗。衰老也有它積極的一面，其中之一就是讓你瞭解自己和有自信。接受自己的臉部曲線和輪廓，把它們看作是經驗和智慧的勳章。展現你的內在美。它們會反映在臉上，讓你看起來更年輕。健康的面板和幸福的笑容可以大大改善容貌。

部分3：在家護理

1、使用外用維A酸。維A酸是指含有維生素A類衍生物的護膚產品。它們可以改善面板彈性、細紋外觀、斑塊和麪板粗糙程度，或許能讓你看起來更年輕。向醫生或面板科醫生諮詢處方級全反式維A酸（Tretinoin）和他扎羅汀，看看你是否能使用它們減少衰老跡象。

注意，以美容爲目的的維A酸治療不在保險公司的保障範圍。

考慮購買含有低級維A酸的非處方面霜。不過這些產品效果不如處方級維A酸，也許長期使用也無法讓面板顯得更年輕。

維A酸會引起面板發紅、乾燥和有灼熱感。 保持面板滋潤和不曬太陽能減少面板發紅。

2、塗抹眼霜。人們常說眼睛是靈魂之窗。每天早晚使用眼霜，或許能幫助減少皺紋和細紋，改善面板下垂，消除浮腫和淡化黑眼圈，讓你看起來更年輕。考慮使用滾珠式眼霜，減輕浮腫，讓你看起來更精神。

選擇的眼霜最好含有潤膚劑，可以豐潤眼周面板，並含有云母成分淡化黑眼圈，提亮眼下部分。

購買含有維生素A、C、膠原蛋白和肽等成分的日用或夜用眼霜，以改善眼周面板的整體外觀。檢視標籤上是否有列出這些成分。和其它產品一樣，購買之前一定要諮詢面板科醫生，或參考在線論壇上的醫生和公衆評論。

用無名指塗抹眼霜。眼周面板很薄、很脆弱，容易被拉扯，進而造成下垂。無名指力度比較小，用它塗抹眼霜就不會用力拉扯到眼周面板。

3、使用家用微晶磨皮儀。微晶磨皮曾經是隻能在診所進行的治療，現在許多護膚品公司開始推出效果弱一些的家用微晶磨皮儀。如果你不想進行更復雜的醫療程序，可以考慮這些磨皮儀。你可以在本地藥房或大型零售店買到家用微晶磨皮儀。許多賣化妝品或護膚品的店也有賣這類儀器。讓專業人士幫你選擇最符合你需求的產品。

使用家用微晶磨皮儀之前，先諮詢醫生。他或許能給你推薦合適的牌子。如果你有某些面板問題或過敏，他可能不建議你使用它們。

一定要遵守包裝上的指示。產品或工具使用不當會損傷面板。

注意，家用微晶磨皮儀的效果不如專業治療。所以可能沒有專業微晶磨皮那麼驚人的效果，也許會看起來更自然。

4、化妝。現在的化妝技術有了很大的進步。新配方不僅能遮蓋衰老跡象，還能幫助對抗衰老。善用化妝技巧可以提亮整張臉，讓它看起來更有活力。記住“少即是多”這一原則。眼影、粉底等化妝品塗得太厚會有反效果，反而讓你更加顯老。

用妝前乳遮蓋膚色不均和色素沉着過度。妝前乳通常能透過反射讓面板顯得均勻透亮，讓你看起來更年輕。

塗粉底液或潤色面霜來均勻膚色，並讓面板變得平滑，方便之後塗腮紅。不要使用粉底霜，它們會積在皺紋和細紋裏。上了妝前乳和粉底後，如果你喜歡，還可以輕輕刷上透明蜜粉，讓妝容更加貼服。

最後塗上霜狀腮紅，讓臉頰煥發健康的青春光彩。將腮紅塗到兩側笑肌，讓臉頰看起來豐滿、有朝氣。

化眼妝遮蓋下垂的眼周面板，讓眼睛顯得更大、更有活力。塗一層薄薄的裸色眼影，比如米色或摩卡色。從睫毛根部塗到眉毛下沿。用灰色、褐色或黑色眼影畫眼線，讓臉看起來更柔和。最後刷上一層睫毛膏。

部分4：用醫學方法緊膚

1、進行光照、激光或射頻治療。使用光照、激光或射頻的面板治療能促進新的膠原蛋白形成，進而讓面板更有彈性，看起來更年輕。如果你打算嘗試這類治療，一定要記住：光照和激光治療去掉面板最外一層，然後加熱底層面板，促進膠原蛋白形成。隨着面板慢慢恢復，會變得更光滑緊緻。

光照或激光換膚需要好幾個月才能恢復，可能留下疤痕，讓膚色變淺或加深。

向醫生諮詢非剝脫性激光治療。如果面板下垂和皺紋不太嚴重，這或許更適合你。

考慮非剝脫性射頻治療。它的治療效果輕微至適中，不如激光和光照治療那樣驚人。

詢問保險公司是否有涵蓋這些治療。

2、進行換膚。如果你害怕激光或光照療法，可以選擇低侵入性的治療方法。化學換膚、磨皮和微晶磨皮都會去掉表層面板，或許能改善面板彈性，讓臉看起來更年輕。如果你考慮接受這類治療，一定要記住：在化學換膚程序中，醫生會在面板表層塗抹一種酸性物質，灼燒皺紋、細紋和雀斑。>面板需要幾周才能恢復，可能需要重複幾次纔會見效。

磨皮會磨掉表層面板，重新長出更新、更年輕的面板。你可以在幾個月內看到效果和完全恢復。

微晶磨皮和磨皮相似，但是隻去掉一小層面板。你可能需要接受好幾次治療才能看到效果，不過恢復時間比磨皮短。微晶磨皮未必會有驚人的效果。

換膚治療通常不在保險公司的保障範圍。

3、注射肉毒桿菌。注射A型肉毒桿菌毒素可以讓面板變得更光滑，減少皺紋。如果你不想去掉多層面板，或進行高侵入性治療，不妨考慮這個選項。想要注射肉毒桿菌，就需要記住：肉毒桿菌的效果可以維持3到4個月。需要重複注射來維持效果。

肉毒桿菌阻止肌肉收縮，臉部肌肉會變得僵硬。你可能無法很好地表達情緒。

注意，以美容爲目的的肉毒桿菌注射不在大部分保險公司的保障範圍。

4、注射軟組織填充劑。除了肉毒桿菌之外，你還可以在臉部注射填充劑，用脂肪、膠原蛋白和玻尿酸等軟組織豐潤和緊緻面板。如果你考慮注射填充劑，要記住以下幾點：它們會造成面板腫脹、發紅和淤青。

和肉毒桿菌一樣需要重複注射，因爲大部分填充劑的效果只能持續幾個月。

以美容爲目的的臉部填充劑注射不在大部分保險公司的保障範圍。

5、考慮做拉皮手術。如果你真的很想讓臉顯得更年輕，不妨考慮做拉皮手術。這是讓臉顯得年輕的最極端方法，只有在慎重考慮和諮詢醫生後，纔可以做這項手術。如果你考慮拉皮，一定要記住以下幾點：拉皮手術有很大的醫療風險。

醫生會切除多餘面板和脂肪，將臉部肌肉和結締組織往上提緊。

術後需要很長時間才能恢復，臉部可能會淤青和腫脹好幾周。

拉皮手術的效果可以持續5到10年。

注意，以美容爲目的的拉皮手術不在大部分保險公司的保障範圍。