初伏注意事項

1、精神調養

三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養性的好時節，在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡慾，戒大喜大悲，多靜心養神，少貪心雜念。

2、起居調養

“長夏”晝長夜短，順應四時之氣應晚睡早起以適應夏季生長之氣。在中午時刻一定要午休，但午休時間不宜過長，以15-30分鐘爲宜，否則時間過長反而容易造成頭腦混脹，甚至一個下午精神不好。

3、飲食調養

在陽氣盛於外、陰氣居於內的陽極陰生“長夏”天，應多以清淡食物爲主，少食油膩辛辣的食物，比如最好還是少去大排擋吧。

4、運動調養

夏季不宜運動量過大，因爲出汗過多容易損傷心陰,在進行汗淋漓的運動後不宜着急衝洗冷水澡，而以溫熱水淋浴爲宜，多喝溫熱水、涼開水或茶水，夏季更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯。