柚子減肥效果好麼
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柚子減肥效果好麼,一起來看看小編今天的分享吧。
比起其他水果來,它屬於柑橘類,維生素C的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。柚子發揮的卓越減肥功效在於它含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一點,它的熱量也不過被迅速轉化爲脂肪。
柚子如何減肥
1、早上:以高蛋白高營養爲主,推薦牛奶1杯+麪點1份,多加1/3個柚子;
2、中午飯前:飯後食用1/3個柚子;
3、晚上:同中午。
4、注意:適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量,減肥期間,不要過度節食,而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質,每日柚子的攝入量可適當減少。
拓展小知識:
柚子減肥食譜
1、茯苓柚子飲
原料:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白朮9克,冰糖適量。
做法:
①柚子肉切成小丁,甘草、茯苓、白朮整理乾淨備用。
②鍋內加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白朮、甘草放入,用小火煎煮成汁。
③把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中,下入冰糖調勻,待涼後即可飲用。
功效:健脾利溼,潤膚美白,去除水腫減肥。
2、柚子做沙拉
原料:柚子50克,芹菜50克,黃瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。
做法:
①柚子去皮,切小塊,放入碗中自然貯存柚子汁。
②黃瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切段。
③將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中,加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉,拌勻即可。
功效:美容減肥。
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