怎樣能把便祕養好 怎麼治便祕呢

1、改善飲食結構，多吃一些粗纖維的食物，多吃蔬菜、水果，多喝水，餐後適當地揉一下肚子，以促進胃腸道的蠕動。

2、應該養成良好的排便習慣。比如，每日清晨不管有沒有便意，在馬桶上蹲一蹲。

3、加強運動鍛鍊。適當的運動鍛鍊可以促進胃腸蠕動，增加胃動力，改善便祕。

4、適當的藥物治療。儘量少用瀉藥，可以服用通便的藥物以促進胃腸蠕動，調節腸道菌羣。