20歲以後怎麼增高
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1、早睡早起,多運動鍛鍊,每天早上可以跑步30-50分鐘以上,平時運動可以選擇籃球、排球乒乓球、游泳等進行鍛鍊,可以拉伸肌肉活動骨骼對生長有利。
2、注意自身的營養,每天要補充1-2個雞蛋,葷素搭配,飲食做到不挑食、不暴飲暴食。
3、保持心情的愉快,有心事多和人交流溝通。
4、注意補鈣,可以適當服用葡萄糖酸鈣口服液或者鈣片,每天曬1-2小時的太陽。
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