腿比手長如何做體前屈
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1、首先每次練習時先做好充分的準備活動,使身體充分活動開,避免受傷,還可以起到更好的練習效果。
2、壓腿:一腿支撐,一腿放高處,支撐腿腳尖朝前,兩腿挺直,上體向高腿下壓,胸部向大腿靠攏;
3、立位體前屈:兩腳開立與肩同寬,直腿彎腰,兩手觸地,堅持一分鐘,每次練習3-5次
4、坐位體前屈:同前面的方法,堅持三十秒,每次練習3-5次。
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