如何克服緊張心理

1、做一些生理上的放鬆，如深呼吸、按摩、散步、聽音樂等等。因爲透過這些生理上的放鬆可以讓人體的血液循環得到舒緩，從而可以緩和即將爆發出來的情緒反應，讓人體慢慢處於舒緩，從而可以克服心理緊張。

2、可以透過吃一些水果來緩解，如香蕉、甜瓜、菠蘿等，因爲水果富含豐富的維生素與氨基酸，而這種氨基酸被稱爲“快樂激素”，能幫助機體克服心理上的緊張。

3、透過心理暗示來克服緊張情緒，在心裏暗示自己放鬆別緊張，緊張情緒是由人心理自身產生的，而透過心理暗示的方法可以慢慢的代替心理緊張情緒。