喜歡晚睡怎麼改善
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1、心理重視,想改掉晚睡的習慣,首先必須自己心裏下定決心高度重視,改掉晚睡熬夜這個不正常的習慣。
2、調整作息,可以調整上牀時間23點左右或再提前1個小時上牀,堅持早睡21天一般能改變晚睡熬夜的作息習慣。
3、睡眠環境,自己想早一點睡覺,睡眠環境必須支援,例如家裏老是有人深夜干擾影響,自己當然也難以快速入睡。
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晚睡
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