夏天利水消腫的食譜及方法

炎熱的夏季，露肉的季節，但總感覺自己胖胖的，這時候就該想想也許不是胖是水腫了，其實水腫可以依靠飲食來輕鬆瘦下來，以下是小編爲你整理有關於夏天利水消腫的食譜，希望能幫到你。

夏天利水消腫的食譜

1、椒鹽藕片

原材料：新鮮的蓮藕250g。

調味料：椒鹽、白醋、幹澱粉、麪粉、色拉油各適量。

做法：(1)首先將新鮮的蓮藕削皮然後清洗乾淨，在清水中加入椒鹽和白醋，然後將蓮藕切成片放入調好的水中浸泡10分鐘左右。(在切蓮藕的時候一定要切好馬上把蓮藕放下去浸泡，不然容易氧化黑掉)

(2)取一碗放入清水、麪粉和電費調製成糊，將藕片均勻的裹好糊漿，然後放入油鍋中炸至金黃色即可。

2、蔥油苔條

原材料：乾薹條200g，紅辣椒絲少許。

調味料：鹽、味精、蔥花、色拉油各適量。

做法：(1)首先將乾薹條用清水泡開然後清洗乾淨，放進沸水中掉一些撈出，加入鹽和味精調味。

(2)油鍋上火燒熱加入蔥花炒香，然後起鍋澆在苔條上，然後在放幾個紅辣椒絲配色就可以了。

功效：利水消腫。

3、西瓜蜜瓜羹

原材料：無籽西瓜瓤200g，哈密瓜瓤150g。

調味料：白糖、水澱粉、糖桂花各適量。

做法：將西瓜瓤和哈密瓜瓤都清洗乾淨，然後切成一根手指大小的丁。

(2)在鍋中置上火，放入西瓜丁和哈密瓜丁、清水、白糖，用大火煮沸後，用水澱粉勾芡，然後加入少量的糖桂花，起鍋倒入碗中即可。

功效：利尿消腫。

夏天利水消腫的方法

1、泡熱水澡

深夜覺得肚子餓?別再想着要去哪吃宵夜了，不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然後將全身 (至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動，消除空腹感!多泡泡熱水澡，除了能讓你少“惦記”宵夜，還能幫你舒經活絡，對於去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之後，要喝點兒水，補充流失的水分。

2、多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。 容易“腫起來”的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多餘的水分，還具有美白肌膚的功效哦!

要注意的是，薏仁有使身體冷虛的作用，所以孕婦及月經期女性要暫停使用。

3、保證充足睡眠

熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習慣長期持續，還會令身體的新陳代謝與血液循環變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優質的睡眠哦!

水腫型肥胖的表現症狀

1、食慾一般，但手腳無力。

2、不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下。

3、嘴裏發粘;易壞肚子。

4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。

5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

6、易口渴，喝水較多，愛吃甜食，喜好重口。
 

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