失眠怎麼辦
- 養生保健
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社會的腳步日益加快,我們的生活壓力也不斷的增加,同時我們的精神也時刻緊繃着。下班有時還處於工作狀態,使得休息不能睡好,在牀上來回滾轉,怎麼都是睡不着,讓我們飽受其苦。第二天又沒有精神,影響第二天的工作。這樣惡性循環。讓我們身受其害。那失眠我們該怎麼辦呢?在此我與大家分享下失眠怎麼辦的方法
步驟/方法:
我們不要在牀上看書、吃飯
睡覺時思考問題只會加劇失眠,爲了分散精力,可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態
在臥室裏不要放鬧鐘,這個會更加使人不宜入眠
每天堅持體育運動、經常活動有助於睡眠,睡前兩小時內不要做劇烈運動
晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,也不要吸菸,因爲這些東西都是起興奮作用的
可以在房間使用薰衣草可以幫助睡眠的,薰香就不錯
在睡前可以聽些輕音樂,放鬆下心情有助於睡眠
在飲食上我們可以吃些如:小米,龍眼,蘋果,蓮子等有助於睡眠食品
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失眠
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