兒童吃什麼食物可以補鋅呢
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兒童在生長髮育中,補鈣和補鋅同樣的重要,鈣是兒童牙齒和骨格發育的重要元素,而鋅是兒童機體的發育生成重要元素,下面就和大家說說哪些食物可以幫助補充鋅元素吧。
步驟/方法:
首先,雖然人體所需要的鋅很少,但是它對我們身體各個方面的合成卻是很關鍵的,媽媽們要知道海產品、動物內臟中含鋅比較多,而在其它食物裏含鋅量很少,所以媽媽們給兒童補鋅可以適當的吃些海帶,豬肝等食物。
其次,一般來說豬肝、蛋黃等動物性食品含鋅量普遍較多,其中以牡蠣含鋅最爲高,可以適當的給兒童補充一下上面的食物,但注意兒童身體正在發育中,不能爲了補充鋅元素面發生偏食現象,要合理飲食,均衡營養。
最後,植物性食品含鋅量普遍較少。含鋅量比較高的有豆類、堅果類等等,媽媽們可以適當的給兒童吃這些食物,同樣可以起到幫助補充鋅元素。
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