高難度瘦腿瑜伽分解動作是什麼
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瑜伽中有一種體式難度較大,但它對腿部粗壯有很強的改善作用,這就是今天要向大家介紹的肩倒立式瘦腿瑜伽動作。肩倒立式需要將身體的重心全部放在腹部,從而在美化腿部線條的同時,還能起到瘦腹效果,存在腿部和腹部肥胖,並有一定瑜伽基礎的MM可以嘗試這式瘦腿瑜
肩倒立式分解動作:
膝蓋跪地,雙腿及雙腳併攏,雙腳腳尖着地。身體向前延伸俯臥,雙手抱臂,並將小手臂重疊放於地面上支撐身體。注意腰背挺直,臀部微微向上擡起,身體重心向前傾。
抱團式
手臂動作
頭部動作
腳尖動作
膝蓋動作
平衡動作
肩倒立式瘦腿瑜伽動作的確有難度,很多MM看過步驟後都望而卻步,不敢嘗試。飛華健康不建議初學者嘗試,在一定瑜伽訓練基礎上練習會容易些,初學者需在專業教練員指導下完成。
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