網癮怎麼戒

1、採取時間管理技術，透過提高個體的自我效能感和給予適當的幫助，幫助個體發展一種積極的應對策略，以取代消極的成癮行爲。

2、採取警示卡，時時刻刻約束自己的行爲。

3、自我目錄，可以讓癡迷者從真實生活中體驗到滿足和愉快，降低他從網絡環境中尋求情感滿足的內驅力。

4、支援羣體，提高結交具有類似背景朋友的能力，減少其對網絡的依賴。

5、行爲契約法，規範癡迷者的上網行爲，也培養其自我約束能力。