胸胖怎麼減肥

一般可以透過改善飲食、運動鍛鍊、手術把胸上的肥肉減掉。1、改善飲食：如果胸上的肥肉比較多，想要減掉，一定要注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜，能夠增加飽腹感，不會導致體內脂肪堆積，有利於減肥，但是需要時間比較長，要有耐心。2、運動鍛鍊：在控制飲食同時還要多進行運動鍛鍊，比如練瑜伽、跑步、擴胸運動等等，能夠加快身體血液循環，促進體內脂肪燃燒，有利於減掉胸部多餘脂肪，改善胸上肥肉多的情況。

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要想瘦胸可以怎麼做，我特別的胖，都快150斤了，怎麼才能減肥變瘦呢？

1、把胸儘可能地塞入內衣裏：比如在穿內衣時，要先扣好，然後調整肩帶，身體前屈，將整個乳房及周圍的脂肪都塞進內衣裏，避免乳房旁的脂肪外移。

2、多運動（不要飽腹後運動）少吃蛋白質：俯臥撐可以提升肌肉的結實度，對減胸有意想不到的效果。或者可以透過跳繩來瘦胸，不過跳動時會引起下垂，所以在跳繩時，可以在塗抹索絲曼然後裹好保鮮膜，高強度跳繩半小時以上就可以了。

3、按摩法塑形：叩打前胸——將雙手掌伸直，適當施力，切忌不能太重，交替叩打前胸100次-200次即可。切記不能力道過大，並且要長久堅持。每天晚上用 索絲曼 由中間向兩邊按摩，堅持1個月，也會看見效果。有空就喝摻鹽的“低脂優酪乳”，3個月後見成效，不但達到“緊實、堅挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個罩杯。

4、自塊：把自塊或冰棍，放在上呆10-20分鐘(不要直接接觸面板，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。

胸大怎麼樣瘦胸的辦法？

了在一些穿着搭配上下些功夫之外，今天就給大家說一些運動減胸的辦法吧！

1、瘦胸的方法有很多，如進行慢跑，慢跑能夠使脂肪得到燃燒，慢跑半個小時之後可以進行跳繩，因爲跳繩可以局部的達到瘦胸的效果，在進行慢跑後可以立即跳繩十五分鐘，長期堅持下來可以達到瘦胸的效果。

2、另外還需要注意飲食平時的飲食習慣，儘量不要吃油炸品，不要吃脂肪高的食物，多喝水，水是減肥最好的飲料，每頓飯吃完後不要立即坐下來，可以做一些擴胸運動，擴胸運動能夠使的肉得到收縮，從而可以燃燒脂肪來達到瘦胸的效果。

3、在還有一種就是按摩瘦胸，在塗抹一些 索絲曼 ，然後做一些瘦胸操也是可以達到瘦胸的效果。雙手要儘自己最大的努力往上伸直，每天堅持做十組，每組30個，索絲曼具有緊緻面板，加快脂肪燃燒的效果。所以長期下來能夠看到很明顯的效果。另外還需要不要穿過於大或寬鬆的內衣，要選擇適合自己，能夠緊緻的內衣。

減脂肪胸的方法

1、一般而言，肥胖的多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟着會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。

2、是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓看着緊緻一些。胸型也會好看一些。

3、將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個爲一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。

4、很多人認爲十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。

5、是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。

胖子如何瘦胸

1、游泳　　

去游泳既能消暑又可以鍛鍊哦。12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。

2、跳舞　　

跳舞也是很好的減肥運動。一般來說，減肥先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓也參與到跳舞中。

3、屈膝俯臥撐　　

俯臥撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓參與到鍛鍊中，對減脂肪，塑造堅挺的很有幫助。

4.索絲曼 按摩

利用按摩進行有氧運動從而達到消除的煩惱，這個方法對於減非常的有效，而且還可以讓更加緊促小巧。