缺氧了怎麼辦要注意這些事項
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1、每天早、中、晚各開窗通風1次,每次10-15分鐘;
2、每隔一/兩個小時起身到戶外走動10分鐘,呼吸呼吸新鮮空氣;
3、每天堅持做至少30分鐘以上有氧運動,慢跑、快走、游泳等都是很好的有氧運動;
4、在室內放置植物來淨化空氣、製造氧氣;
5、透過家用“製氧機”,“製氧機”補充氧氣,提高內源氧含量;
6、及時補充“補氧”的食物,如:西紅柿、奇異果(維C)、胡蘿蔔(胡蘿蔔素β)、堅果類(維E)等富含抗氧化劑的食物來清楚體內氧自由基;
7、對於貧血的人,要多補充含鐵的食物增加血紅細胞運送氧氣的能力,例如紅棗、廋肉、菠菜等;
8、透過補充國家批准的“耐缺氧”保健食品,提高缺氧耐受力,降低缺氧對機體的損害,改善身體缺氧狀況,藍養片、蜂產品等都是不錯的選擇;
9、對於羣體內已出現中重度缺氧症候缺的人羣,除透過以上方式日常保健以外,請到醫院及時就醫。
標籤:
缺氧
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