能量多的食物
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高熱量的食物有哪些 具體說一下
1、高熱量的食物有雞蛋,魚蝦,排骨,牛肉,奶製品,豆製品等。
2、生活中的高熱量食物實在是非常多。從零食來說,零食中的高熱量食物有炸薯片、炸薯條、膨化食品、巧克力、糖果、黃油餅乾、爆米花、各種雪糕、烤腸、奶油蛋糕等,這些零食有的脂肪含量很高,有的含糖量特別高,也有的是兩種物質含量都高,所以都屬於減肥時期不能吃的高熱量食物。從食物的類型來說,油炸食品、燒烤食品全部都是高熱量食品,比如炸雞、燒烤、炸串等,所以要減肥的人也不能隨便吃傳統小吃,傳統小吃都是高油烹製的,不僅熱量高,還會讓人消化不良。炒飯和炒麪也是高熱量食物。
3、高能量的食物還是比較多的,但是建議選擇一些健康的高能量食物,平常可以選擇一些含有優質蛋白的高能量食物。高能量的食物營養價值比較高,如果暴飲暴食也很容易導致脂肪在體內堆積,引起肥胖。
哪些是高能量的食品
1、奶酪:絕對地高熱量食品。奶酪會含有69卡路里的熱量。奶酪是濃縮的牛奶,所以它們的營養價值是相似的。這意味着它是高鈣,高蛋白,還有不可忽視的高脂肪,高膽固醇和高熱量。
2、巧克力:中等大小的巧克力會含有37卡路里的熱量。
3、香蕉:一般香蕉會含有20卡路里的熱量,香蕉能夠增加體重不是浪得虛名,因爲它的碳水化合物含量極高。
4、培根:質量優良的培根含有174卡路里的熱量。
5、普通可樂:一杯可樂375毫升,含熱量168千卡路里的熱量。
能量高的食物有哪些
能量高的食物有奶油、巧克力、薯片、月餅、芝麻醬等。
1、奶油
奶油主要是用牛奶提煉製作而成,它的熱量非常高。每100克奶油中含有將近900大卡的熱量,是一種高熱量的食物。
2、巧克力
巧克力是一種高熱量食品,其中脂肪含量相當高。巧克力的熱量密度高,方便攜帶,可以幫身體快速補充熱量。長時間在戶外活動時,可以帶上幾塊巧克力當做儲糧。
3、薯片
薯片中不僅含有澱粉,還含有大量的脂肪,因此經常吃薯片明顯會發胖。其實,薯片的主要原料土豆,本身富含營養,但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成,一般含有30%-40%脂肪。依照口味不同,一些品牌薯片中還含較高鹽。
4、月餅
月餅的熱量之所以這麼高,是因爲製作月餅時需要用到油、麪粉、糖、餡料等,這些原材料富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等成分。這些營養成分的熱量本來就很高,加之月餅都是透過烘焙而成的,製作出來的月餅熱量當然更高。
5、芝麻醬
芝麻醬主要是用新鮮的芝麻製作而成的一種食品。它的熱量比較高,每100克芝麻醬中含有380大卡以上的熱量。
那些屬於高能量食物?
1、腐竹
腐竹是中國人很喜愛的一種傳統食品,具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆製品比起來有些高,每100克的熱量爲457千卡(豆腐82千卡、豆腐乾140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸製成,熱量就更高了,達到每100克472千卡,超過了同等重量豬肉的熱量。
2、全麥蘇打餅
有着樸實外表的蘇打餅乾,最常被減重者做爲下午茶替代的止飢點心,但蘇打餅乾並不因爲味道單純,就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般的蘇打餅乾,油脂含量在30%~50%不等。
3、薯片
薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認爲是不健康的食品,而在消閒娛樂之時,吃得最多的也是它。 薯片的營養價值較低,含有少量脂肪和能量,多吃破壞食慾。
4、巧克力
巧克力是一種高熱量食品,其中脂肪含量相當高,但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。
5、熱狗腸
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸,裏面含有的油脂與脂肪非常之高,而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害
參考資料來源:人民網-11種超高熱量食物 減肥時萬萬不能吃
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