怎樣科學快速增肥

第一、 飲食多樣

平時應注意保證飲食的多樣性與合理性，多吃富含蛋白質，鈣類，碳水化合物，維生素等營養物質的食物，如牛奶，新鮮蔬果等，都有利於補充營養和增加體重。

第二、 身心愉快

平時應注意保持心情的開朗，遇事多往好的地方想，只有了心寬了身體才能胖，若總是悶悶不樂的話，體重只會越來越輕。

第三、 適當運動

越是身體消瘦越要運動，因爲在運動的過程中，腸胃的蠕動速度會加快，進而便會因爲食慾的不斷增加而使體重發生變化。

第四、 開胃食物

若平時總是沒有食慾的話，則可以適當食用些有助於開胃的食物，如山楂，果丹皮等，不僅能夠使胃口大開，還有利於體重的增加。