快速記憶的方法 自學快速記憶法

1、注意力集中：

注意力是記憶成功的必要條件，是一切認識過程的開端，是心靈的門戶。從心理學角度分析，學習時注意力集中，大腦細胞興奮點強烈，對事物的印象深刻，易記憶。

2、記憶目標明確：

記憶的目標越明確，越具體，記憶的效果就越好。心理學實驗證明，兩組學生同時看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求，結果是甲組的記效率比乙組高兩倍。因此，學習時，強迫自己記住該記住的東西，執意不忘掉它，就會達到最佳記憶效果。

3、豐富的閱歷：

心理學上有一種遷移理論，即學習某一種知識或技能對另一種知識或技能會產生影響。該規律告訴我們，豐富的閱歷對提高記憶效率有着重要的作用。俗話說：腦子越用越靈，越不用越笨。

4、愉快而穩定的情緒：

穩定的情緒是記憶的關鍵，試想一個剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩定時就讓他記某些材料，那麼他什麼也記不住。當大腦皮層的活動穩定時，很容易接受外界傳入的資訊，並形成清晰的記憶。

5、適當的營養：

腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經化學物質乙酸膽鹼的含量有關，而膽鹼主要存在於魚、肉、蛋類中。

6、合理的休息：

過度疲勞會減弱腦細胞的活動能力，甚至導致失眠和記憶力減退。因此學習時要勞逸結合，學會休息，學會用腦，避免“開夜車”。

7、識記要有積極的態度：

識記積極性水平不同，獨立性不同，記憶的效果是不一樣的。因此，記憶時可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯繫，或列成提綱，繪成圖表，編成順口溜等，均可使記憶效率提高。

8、材料的組織性：

心理學實驗表明，記憶的內容永遠填不滿大腦，但在短時間的記憶活動時，大腦接收的資訊量一般不超過七個單位。不過這“七”可是七個單個體也可是七個詞，還可是衆多單個體所組成的七個組塊。因此，將材料加以組織可加大記憶容量，提高記憶效率。

9、儘可能動員多種感官參加學習活動：

心理學研究表明，人在學習時，只聽能記住60%，只看能記住70%，而看、聽、說能記住86%。由此可見，學習時，光聽記憶效果最差，真所謂：“耳聞不如眼見，更不如聞、看、說、寫”。

10、複習：

複習是記憶儲存的必要條件，人們習慣把複習稱爲“記憶之母”。一個人無論記憶力好與壞，都需要經常重複一下所要識記的材料。因爲複習是提高記憶效率的有效途徑。當然複習不能是機械、簡單的重複，而應當是每一次重複都給人以新的資訊，做到溫故而知新。

11、聯想：

人腦如同一架聯想的機器，透過聯想將內容相近、相似、相反或有因果關係的材料聯繫起來記，能夠大大提高記憶效率。

12、適當的超額學習：

超額學習（over learning）是指記憶一種材料的學習次數超過那種剛好能回憶起來材料的次數。衆所周知，學習份量越多，記憶越困難。因此，在選擇學習份量時提倡適當的過度即超額。那麼怎樣的超額效果最佳呢？心理學研究證明，如果將剛能複述的學習材料的時間作爲100%，那麼最好的超額時間是50%，其學習總時間爲150%。時間過短或過長都達不到較高的記憶效率。

13、分散學習優於集中學習：

根據大腦生理活動和遺忘規律，人們如果長時間單一地學習一門課或一種材料，會產生催眠作用，引起人的睡眠。