左小腿抽筋是什麼原因引起的
- 綜合知識
- 關注:2.1W次
小編還爲您整理了以下內容,可能對您也有幫助:
小腿抽筋是什麼原因引起的 不僅僅是因爲缺鈣
1
小腿抽筋是什麼原因引起的
1.受冷刺激
特別是在冬天的夜裏,不少人睡覺時會把腿腳露到被子外面,導致低溫使小腿的肌肉收縮,從而引起小腿抽筋。
2.睡姿不對
長時間仰臥或者俯臥都會導致小腿的部分肌肉長時間處於放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”
3.疲勞過度
下肢過度疲勞,可產生大量乳酸代謝產物,致使乳酸堆積,造成肌肉痙攣。最爲常見的例子就是長時間走路。
4.出汗過多
出汗過度,又未及時補充體液時,會導致體內液體和電解質大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。
5.劇烈運動
在劇烈運動時,全身處於緊張狀態,局部乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,也會引起小腿肌肉痙攣。
6.血管疾病
如果小腿頻繁抽筋,可能與血管病有關,局部組織血液循環障礙,導致組織缺氧及代謝產物蓄積所致的不寧腿綜合徵,需儘早去醫院堅持治療。
7.身體缺鈣
在肌肉收縮過程中,鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。而老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。
2小腿抽筋怎麼辦
當發生抽筋時,只要“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上,即可收效。
具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
3如何預防小腿抽筋
1.驅寒保暖,尤其是在睡眠時。
2.在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉,很容易發生痙攣。
3.平足和其他身體構造的問題,使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋,是彌補的方法之一。
4.適當鍛鍊平時加強體育鍛煉和運動,活動前一定要注意熱身,改善血供,增強肌肉收縮能力。
5.如果平時活動量大,出汗多,就需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。
6.孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。
7.多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等。
小腿抽筋是什麼原因?
腿抽筋的常見原因如下:
1、腿抽筋多見原因是可能運動太多、運動量太大、幹活太多,腿肌肉過度承受運動量或者體力勞動,導致肌肉出現過度疲勞,導致容易抽筋;2、更年期的女性或者老年絕經的女性雌激素水平下降,導致體內脫鈣加快、骨頭脫位加快、血鈣不高,有時候會導致嚴重的骨質疏鬆,會導致腿肌肉容易出現抽筋;3、有些人睡覺腿抽筋是有可能因爲局部的刺激,有些時候是因爲寒冷的刺激,比如着涼以後容易導致肌肉痙攣、抽筋;4、其他原因是因爲有些人得內分泌疾病,比如甲狀旁腺功能亢進,有些患者腰椎間盤突出,壓迫神經根導致腿疼痛,引起腿肌肉痙攣、疼痛情況。腿抽筋的常見原因有幾種:第一,是腓腸肌痙攣,通常認爲和缺鈣有關,多見於老年人。鈣在人體內具有重要作用,在肌肉收縮過程中,如果缺乏鈣離子的參與,就會導致肌肉纖維興奮而導致痙攣。第二,是寒冷刺激。在寒冷環境中,或者夜間腿腳長時間暴露在被子外面,寒冷環境會刺激肌肉引起腿腳抽筋。第三,是睡眠姿勢不準確,這樣會導致某個肌羣一直處於放鬆狀態,引起肌肉“被動收縮”而出現腿腳抽筋。第四,是雌激素水平下降。隨着年齡的增長,人體雌激素水平下降,導致血鈣偏低和骨質疏鬆,肌肉應激性增加,容易出現痙攣。第五,是疲勞過度。長時間運動或走路,身體過於疲憊,導致乳酸堆積;若睡眠時間過長,導致血液循環減慢,細胞內二氧化碳堆積,也會造成抽筋。
晚上睡覺睡到半夜,左小腿突然抽筋是怎麼回事??
首先是要注意保暖。許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌羣痙攣,此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度,因此,小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下,發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關:
(1)疲勞:白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥:當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素:對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,迴流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的,無論何種原因引起小腿抽筋,都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視,消除能夠產生小腿抽筋的因素,如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁,就應該去醫院求醫,查明病因及早治療
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zh-hant/zonghezhishi/xmg425.html