夏至後第三個庚日

很多人認爲在一年四季中，夏季是最難熬的季節。主要是因爲在夏季中出現了全年中最悶熱潮溼的三伏天。老一輩人認爲這段時間是去除體內溼氣的最佳時機。最忌諱的就是開空調。但對於很多年輕人來說，炎熱的天氣根本離不開空調。所以尋找一些其他的避暑方法是很有必要的。

通常爲三十或四十天

三伏天的計算方法是根據“干支紀日”來確定的。每一年的初伏定爲夏至開始的第三個庚日。第四個“庚”日爲中伏，立秋日起第一個“庚”日爲末伏，合起來叫做“三伏”。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏爲10天，中伏爲10天或20天，末伏爲10天。

養生訣竅

我國中醫方面講究在夏季適合清補。夏季溫度高，所以貪涼是大多數人的習慣。喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水爲患，引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

最佳養生食材

1、蓮子：入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。

2、綠豆：綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的面板瘙癢面板瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。

3、綠茶：三伏天午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。