![5公里跑步配速多少適宜]( "5公里跑步配速多少適宜")
- 1、5公里跑步配速可以是30分鐘，普通人可以將“每公里6分鐘”視為大眾化的配速水平，作為一種參照。但絕對的、適合所有人的5公里配速標準，是不存在的。2、可以根據不同的跑步方案，會有不同的配速要求。比如10公里法特萊克跑中，有快走、有慢跑、有快跑、有輕鬆跑，相互交替組成，每...
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![怎麼提高跑步配速]( "怎麼提高跑步配速")
- 1、配速就是每公里所需要的時間。列如，跑2公里需要10分鐘，那麼配速就是每公里5分鐘。配速一般是通過手機裏的APP各種數據得知。當然也可以是專業的運動手錶。2、影響配速的因素有很多，列如，跑前熱身，正確的跑步姿勢、跑步過程中的能量補充。還有一些合適的裝備、對於剛剛開始...
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![跑步平均配速是什麼意思]( "跑步平均配速是什麼意思")
- 1、平均配速指的是每公里所需要的時間，配速是速度的一種。2、配速是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯繫起來。當然也可以在訓練和比賽時...
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![平均配速意思簡述 平均配速是啥意思]( "平均配速意思簡述 平均配速是啥意思")
- 1、平均配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。2、馬拉松、公路自行車等長時間耐力運動的一個術語，通常指行進1公里的用時，以此作為強度標準，也是比賽中控制節奏的一種説法。3、例：如果你在標準...
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![配速6屬於什麼水平]( "配速6屬於什麼水平")
- 1、配速6是正常水平，大多數長期堅持跑步的朋友，他們的速度都維持在半個小時5km，這個速度可以秒殺不跑步的朋友，在跑者裏算是比較正常的速度。如果跑五公里只需要花費25分鐘，那可以算得上業餘跑的高手，如果能跑進20分鐘，那可以算是業餘高手中的頂尖高手。其實跑步速度不是一成不...
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![跑步的配速解釋 跑步的配速是什麼意思]( "跑步的配速解釋 跑步的配速是什麼意思")
- 1、配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。2、如果你在標準跑道上跑一圈（400米）需要3分鐘的時間，那麼你每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是説你的配速為7min30s。...
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![馬拉松配速的含義介紹]( "馬拉松配速的含義介紹")
- 1、馬拉松配速的意思是每公里所需要的時間。比如：如果甲在標準跑道上跑一圈400米需要3分鐘的時間，那麼甲每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是甲的配速7分30秒。2、馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據...
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![配速7分鐘屬於慢跑嗎]( "配速7分鐘屬於慢跑嗎")
- 配速7分鐘一公里的速度就是一個適合慢跑鍛鍊的速度。當然這個速度是可以調整的，如果我們覺得力所不怠，就可以先放慢速度，如果覺得這個速度下運動量不夠，也可以適度提高。其實因為每個人身體狀況的區別，每個人適合的速度都不一樣，只要在進行慢跑時，達到臉不紅氣不喘，在跑步的時候...
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![跑步平均配速具體是什麼意思]( "跑步平均配速具體是什麼意思")
- 1、平均配速指的是每公里所需要的時間，配速是速度的一種。2、配速是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯繫起來。當然也可以在訓練和比賽時...
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![跑步配速什麼意思]( "跑步配速什麼意思")
- 1、配速是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。2、他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數，算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑...
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![多少比較合適 馬拉松破二配速]( "多少比較合適 馬拉松破二配速")
- 1、配速是7：30，通過上載自己平時的跑步記錄（這個記錄最好大於10公里，通過率高一點），滿足報名要求以後，才能有參加比賽的資格。在比賽的前兩天官方會在指定地點，讓領取裝備。裝備包括揹包、號碼簿、短袖、以及賽道説明和一些必需品和當地特色。2、官方配速員。官方配速員也就是人...
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![怎麼提高跑步配速 如何提高跑步配速]( "怎麼提高跑步配速 如何提高跑步配速")
- 1、配速就是每公里所需要的時間。列如，跑2公里需要10分鐘，那麼配速就是每公里5分鐘。配速一般是通過手機裏的APP各種數據得知。當然也可以是專業的運動手錶。2、影響配速的因素有很多，列如，跑前熱身，正確的跑步姿勢、跑步過程中的能量補充。還有一些合適的裝備、對於剛剛開始...
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![慢跑配速多少合適]( "慢跑配速多少合適")
- 慢跑配速多少合適慢跑配速，每個人的身體情況，鍛鍊水平不同，速度也不同。一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。配速是單位距離所消耗的時間，採用配速的原因在於，在日常跑步或一般的長跑比賽中，跑者的跑步距離一般是固定的，以公里或英里為單位，用配速來描述快慢可以讓跑者更加直...
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![5公里跑步配速多少合適]( "5公里跑步配速多少合適")
- 我們在户外跑步的時候，特別是公園，經常會看到一羣人跑得超級慢，其實他們是在快走。這應該是最慢的跑步的了，只是比散步走路快一點點。這樣的配速應該是在8分鐘以上，這個等級的跑者，大多是上了年紀的人羣，經常是大公司或工廠裏的員工，成羣結隊出來快走跑。每天能堅持快走5公里，也是...
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![跑步配速到底是什麼意思]( "跑步配速到底是什麼意思")
- 1、在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。2、很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數，算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。...
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![配速多少算慢跑]( "配速多少算慢跑")
- 每公里5分鐘以上的速度都算慢跑。配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯繫起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機裏的運動軟件，根據GPS的數據直接算出你的即時配速，供你調節自己的跑步速度。跑步看似簡單，但也要根據自身身體素...
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![平均配速是啥意思]( "平均配速是啥意思")
- 1、平均配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。2、馬拉松、公路自行車等長時間耐力運動的一個術語，通常指行進1公里的用時，以此作為強度標準，也是比賽中控制節奏的一種説法。3、例：如果你在標準...
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![正常人跑步配速介紹 正常人跑步配速是多少]( "正常人跑步配速介紹 正常人跑步配速是多少")
- 1、正常人的跑步配速一般是一公里5至6分鐘，有點運動基礎的人的配速需要的時間可能短一點。配速在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是平均每公里所需要的時間。2、馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。...
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![慢跑配速多少合適 每個人的身體情況]( "慢跑配速多少合適 每個人的身體情況")
- 慢跑配速多少合適慢跑配速，每個人的身體情況，鍛鍊水平不同，速度也不同。一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。配速是單位距離所消耗的時間，採用配速的原因在於，在日常跑步或一般的長跑比賽中，跑者的跑步距離一般是固定的，以公里或英里為單位，用配速來描述快慢可以讓跑者更加直...
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![如何提高跑步配速]( "如何提高跑步配速")
- 1、配速就是每公里所需要的時間。列如，跑2公里需要10分鐘，那麼配速就是每公里5分鐘。配速一般是通過手機裏的APP各種數據得知。當然也可以是專業的運動手錶。2、影響配速的因素有很多，列如，跑前熱身，正確的跑步姿勢、跑步過程中的能量補充。還有一些合適的裝備、對於剛剛開始...
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![馬拉松破二配速]( "馬拉松破二配速")
- 1、配速是7：30，通過上載自己平時的跑步記錄（這個記錄最好大於10公里，通過率高一點），滿足報名要求以後，才能有參加比賽的資格。在比賽的前兩天官方會在指定地點，讓領取裝備。裝備包括揹包、號碼簿、短袖、以及賽道説明和一些必需品和當地特色。2、官方配速員。官方配速員也就是人...
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![跑步的配速是什麼意思 跑步的配速指的是什麼]( "跑步的配速是什麼意思 跑步的配速指的是什麼")
- 1、配速是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。2、很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數，算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑...
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![通常慢跑配速多少比較合適]( "通常慢跑配速多少比較合適")
- 慢跑配速，每個人的身體情況，鍛鍊水平不同，速度也不同。一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。配速是單位距離所消耗的時間，採用配速的原因在於，在日常跑步或一般的長跑比賽中，跑者的跑步距離一般是固定的，以公里或英里為單位，用配速來描述快慢可以讓跑者更加直觀地瞭解到自己跑...
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![跑步的配速解釋]( "跑步的配速解釋")
- 1、配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。2、如果你在標準跑道上跑一圈（400米）需要3分鐘的時間，那麼你每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是説你的配速為7min30s。...
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![跑步配速中的67是什麼意思]( "跑步配速中的67是什麼意思")
- 跑步配速中的67指的是跑每公里所耗費的時間。配速是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。馬拉松、公路自行車等長時間耐力運動的一個術語，通常指行進1公里的用時，以此作為強度標準，也是比賽中控制節奏的一種説法。...
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