![百米跑動作講解教程]( "百米跑動作講解教程")
- 1、起跑技術。起跑的目的是使身體迅速擺脱靜止狀態，獲得向前衝力，為起跑後的加速跑創造有利條件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑過程包括“各就位”、“預備”、鳴槍（發令槍、嗚哨揮小旗或喊跑的口令三個階段。使用蹲踞式起跑時，當發令員發出“各就位”的口令後，做2—3...
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![微信怎麼屏蔽百米生活蘇州]( "微信怎麼屏蔽百米生活蘇州")
- 1、打開微信；2、在微信聊天界面的右上角點擊頭像；3、選擇屏蔽這一行的“接收文章推送”，或者往下滑，打開“消息免打擾”。...
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![4百米障礙技巧五步樁]( "4百米障礙技巧五步樁")
- 此項運動，全程共400米，含2個100米空跑和2個50米往返障礙。運動的過程:1、從100米處空跑開始，繞過第一個標誌杆；2、跳躍三步樁和五步樁，飛躍壕溝，單手支撐跳過矮牆；3、立臂上過高板跳台，三步過獨木橋，翻越高牆，爬過地樁網，繞過第二標誌杆；4、再次返回跳躍地樁網，翻越高牆，過獨木橋下的三...
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![手動擋百米加減檔技巧]( "手動擋百米加減檔技巧")
- 1、增檔技巧，上車起步後，當車輛進入正常行駛路線時，立即踩踏油門踏板，將車速迅速提高到比此檔高一個檔位的低速範圍。變速桿換入高一檔位，在離合器抬起後加油時，發動機和車輛不抖動就正合適，如果發動機和車輛出現抖動現象，説明提速偏低，應將車速再提高一些。如果在離合器抬起後，車...
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![百米記錄講解]( "百米記錄講解")
- 1、百米世界紀錄它是距離最短、用時最少的田徑紀錄。百米紀錄是由牙買加著名短跑健將博爾特於2009年8月17日在德國柏林創造的9秒58。2、歷史追溯：根據記載，公元前776年，在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克運動會上就有了短跑比賽項目，當時的距離是176～192.27米，也稱為一...
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![跑8百米技巧]( "跑8百米技巧")
- 1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。2、800米從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀...
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![少年未來可期 17歲男生百米成績超過同期蘇炳添]( "少年未來可期 17歲男生百米成績超過同期蘇炳添")
- 日前，一名來自浙江的17歲高中生成功引起了國內田徑界的注意。他在學校舉辦的校運會男子百米比賽中，跑出了10秒21的好成績，不僅輕鬆拿到冠軍，而且還成功打破了校運會該項目的歷史紀錄。值得一提的是，中國田徑男子百米飛人蘇炳添在相同年齡段的成績為10秒66。據悉，這名學生名叫吳...
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![定向運動的妙招 百米定向運動的技巧]( "定向運動的妙招 百米定向運動的技巧")
- 1、百米定向是150-400米對參加者在高速奔跑下的短時間內讀圖、作出正確判斷是個挑戰，是對參加者智力、體力、心理素質的綜合考察和鍛鍊，你的速度反應要快，判斷要準。2、比賽的路線一般為150-400米，設置5到30個點標，預計勝出時間為1-3分鐘。場地選擇：地形較簡單，地形無太大起伏的...
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![8百米跑步技巧]( "8百米跑步技巧")
- 1、跑前準備：平時鍛鍊好爆發力，多練練腿部力量，增強自己的耐力。不要空腹跑步，跑前適量攝取食物。選擇合適的跑鞋，避免腳崴到。2、預備階段：提前半小時進行熱身運動，為的是放鬆肌肉，以免在跑的時候出現抽筋。3、起跑階段：不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠。起跑的時候不需要採...
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![百米短跑技巧]( "百米短跑技巧")
- 1、比賽前做熱身運動,在球場中慢跑一圈,讓身體進入預熱狀態,然後調整呼吸,吸足氧氣。2、起跑使用腳尖,起跑後換成前腳掌用力,快到達最後30米時,奮力前衝,做好壓線準備。3、比賽開始後,身體前傾,重心前移,擺動手臂,手臂要像鋸子一樣,擺動時要有力度和速度。...
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![司機已被救出 重慶山火救援挖掘機掉下百米山坡]( "司機已被救出 重慶山火救援挖掘機掉下百米山坡")
- 8月以來，受連續高温乾旱極端天氣影響，重慶市周邊地區陸續發生多起森林火災。8月21日22時30分許，重慶北碚區歇馬街道虎頭村突發山火。截至25日凌晨，重慶北碚山火撲救工作仍在進行中。8月24日凌晨4時30分，雲南省森林消防總隊迅速出動。由總隊前指帶昆明支隊共304名指戰員、車輛5...
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![男子百米世界紀錄是多少]( "男子百米世界紀錄是多少")
- 1、2008年，博爾特的橫空出世震驚世人，這一年的8月16日，博爾特跑出9秒69的驚人紀錄，這也是世界紀錄首次進入9秒7大關。2009年8月16日的柏林田徑世錦賽上，博爾特又跑出9秒58，成為百米人類首個跑進9秒6大關的人。2、男子百米世界紀錄是指世界男子百米的最好成績。...
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![中學生如何訓練百米跑步]( "中學生如何訓練百米跑步")
- 1、中跑的速度訓練,中跑屬於速度耐力項目,這要求運動員不僅要有良好的速度耐力,也要具備絕對速度。這説明中跑運動員專項成績也與百米成績有直接的關係。可以説百米成績的提高直接促進中跑運動員專項成績的提高。由此,我制定了以月、周為訓練單位:每週一速度訓練,具體訓...
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![百米加減檔跑偏怎麼解決]( "百米加減檔跑偏怎麼解決")
- 1、百米加減檔跑偏就是因為沒有扶穩方向盤，只需雙手扶穩方向盤直線行駛即可。2、初學者因為緊張而緊握方向盤，換擋時由於右手脱離方向盤操作，使兩邊力量瞬間失去平衡，方向向左偏移，這就是在換擋時方向老是往左跑偏的原因。...
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![男子百米世界紀錄介紹 男子百米世界紀錄是多少]( "男子百米世界紀錄介紹 男子百米世界紀錄是多少")
- 1、2008年，博爾特的橫空出世震驚世人，這一年的8月16日，博爾特跑出9秒69的驚人紀錄，這也是世界紀錄首次進入9秒7大關。2009年8月16日的柏林田徑世錦賽上，博爾特又跑出9秒58，成為百米人類首個跑進9秒6大關的人。2、男子百米世界紀錄是指世界男子百米的最好成績。...
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![女子百米世界紀錄多少]( "女子百米世界紀錄多少")
- 女子百米世界紀錄是10秒49。1988年，弗洛倫斯·格里菲斯-喬伊娜在第24屆漢城奧運會上，只用了10秒49就跑完了100米，這個成績至今無人突破。100米賽跑是一項室外田徑短跑項目，同時也是最流行、最知名的田徑項目之一。該項目為短距離徑賽項目，須使用起跑器起跑。過去，運動員通常進...
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![世界史上百米前十成績]( "世界史上百米前十成績")
- 世界史上百米前十成績：尤塞恩·博爾特：9.58秒。出生於牙買加特里洛尼區，謝伍德康坦特鎮，綽號“閃電俠”。奧運會9金、世錦賽11金得主。他在2009年柏林世錦賽百米決賽中跑出了驚人的9.58秒，把自己前一年在北京奧運會上創造的世界紀錄提升了0.11秒。泰森·蓋伊：9.69秒。出生於美...
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![百米加減檔跑偏怎麼辦 百米加減檔跑偏怎麼解決]( "百米加減檔跑偏怎麼辦 百米加減檔跑偏怎麼解決")
- 1、百米加減檔跑偏就是因為沒有扶穩方向盤，只需雙手扶穩方向盤直線行駛即可。2、初學者因為緊張而緊握方向盤，換擋時由於右手脱離方向盤操作，使兩邊力量瞬間失去平衡，方向向左偏移，這就是在換擋時方向老是往左跑偏的原因。...
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![應該如何正確操作科目三的百米加減檔！]( "應該如何正確操作科目三的百米加減檔！")
- 一、考核要求加減檔位操作：根據路況和車速，合理加減擋，換擋及時、平順。二、考試攻略踩離合掛1檔，右手握住檔把，不要回方向盤，找觸點輕加油，一邊輕加油一邊緩抬離合，抬過觸點後立即踩下離合的同時抬油門，順勢增2檔。掛2檔同時抬離合科目三百米加減檔是考駕照中很難的一項了,不僅考...
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![百米接力彎道技巧分享]( "百米接力彎道技巧分享")
- 1、第一棒應安排起跑技術好並善於跑彎道的運動員。他的反應力要夠快，才能在聽到槍響以後，迅速做出反應。第一棒以右手持棒，採用蹲踞式起跑，這樣方便加速。2、第二棒應安排專項能力強的運動員。他主要負責保持自己的速度跑步，不要被別人超過。第二三四棒運動員的起跑採用站立式...
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![百米定向運動的技巧]( "百米定向運動的技巧")
- 1、百米定向是150-400米對參加者在高速奔跑下的短時間內讀圖、作出正確判斷是個挑戰，是對參加者智力、體力、心理素質的綜合考察和鍛鍊，你的速度反應要快，判斷要準。2、比賽的路線一般為150-400米，設置5到30個點標，預計勝出時間為1-3分鐘。場地選擇：地形較簡單，地形無太大起伏的...
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![百米世界紀錄是誰]( "百米世界紀錄是誰")
- 1、百米世界紀錄它是距離最短、用時最少的田徑紀錄。百米紀錄是由牙買加著名短跑健將博爾特於2009年8月17日在德國柏林創造的9秒58。2、根據記載，公元前776年，在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克運動會上就有了短跑比賽項目，當時的距離是176～192.27米，也稱為一個“斯太...
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![做到以下幾步 百米短跑技巧]( "做到以下幾步 百米短跑技巧")
- 1、比賽前做熱身運動,在球場中慢跑一圈,讓身體進入預熱狀態,然後調整呼吸,吸足氧氣。2、起跑使用腳尖,起跑後換成前腳掌用力,快到達最後30米時,奮力前衝,做好壓線準備。3、比賽開始後,身體前傾,重心前移,擺動手臂,手臂要像鋸子一樣,擺動時要有力度和速度。...
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![一百米短跑訓練方法 一百米短跑快速提高訓練方法 百米跑訓練方法及技巧]( "一百米短跑訓練方法 一百米短跑快速提高訓練方法 百米跑訓練方法及技巧")
- 1、小力量、一般耐力練習：慢跑1500米－2000米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑級彈性跑。2、抗阻力練習：利用橡皮條。3、速度耐力練習：越野跑或球類活，各種拉長活動、協調練習、沙袋擺腿、卧推或抓舉等。4、動作力量練習：60米後蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。速度計...
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![跑8百米的技巧介紹 8百米的跑步技巧]( "跑8百米的技巧介紹 8百米的跑步技巧")
- 1、第一段：搶位跑，注重一個：“搶”字。聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶佔有利位置，避免受阻或破壞跑的節奏，然後進入下一節奏，調節好自己的跑速。2、第二段：放鬆跑，體會一個：“鬆”字，放鬆跑這一段應注意心理放鬆與生理放鬆。心理放鬆應做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強自信...
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生活全書館
