啞鈴可以做什麼鍛鍊 體育運動 關注:1.77W次 1、將小臂放置與大腿上,將手腕以上超出膝蓋,手持啞鈴,手掌方向朝上,控制手腕做上下運動。2、大臂夾緊的錘式彎舉,這個動作要領就像是在砸釘子,一樣一下一下的舉起來,再一下一下的放下去。3、酒杯深蹲,需要用雙手托住啞鈴然後蹲下去,一定要全程保持腰背挺直。 標籤: 啞鈴 鍛鍊 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zh-hk/tiyu/mm9nze.html