如何鍛鍊腹肌 腹肌天天練還是隔天練

1、腹肌鍛鍊是天天練增長快，從肌肉角度，腹肌是耐疲勞肌，可腰椎經不起天天練。

2、腹肌訓練原則和方法：每次訓練不要超過8組，總次數少於400次。三天訓練，至少歇一天作為間隔。腹肌和腰部豎脊肌平衡訓練，建議豎脊肌訓練總次數至少達到腹肌訓練次數的二分之一，以減小肌肉不平衡出現概率，並使腰椎不至於單向受力過多，產生勞損。仰卧起坐練腹肌比較簡單，堅持就能快速見效。