吃了什麼東西有助於生髮 吃什麼什麼益發

1、核桃，核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脱落的功能。

2、芝麻，有黑髮作用。特別適合因肝腎不足所致的脱髮、鬚髮早白，啤酒酵母富含完整的B族維生素，促使毛髮、皮膚更健康。

3、維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。