每天規律的三餐是怎樣的
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現在出現了很多早中餐一族,不吃早餐對人的影響也是眾所周知,還有的則是晚上大吃特吃,對身體的負重是很大,也會將身體拖垮。感慨年輕時的錯誤飲食認識。應該從現在開始每天規律的三餐
步驟/方法:
早餐可以用豆漿機打五穀雜糧,熬製成一碗粥,如果餓的話可以吃一個雞蛋或是一個饅頭充飢
中餐可以吃一些魚類,肉類的蛋白質食物,飯量的話儘量遲到七分飽。
晚上就可以吃麪條之類的流動易消化的食物,可以適當放一些雞蛋西紅柿之類的補充
標籤:
三餐
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